index.hr index.hr

Fitness roladice: Pripremite ih danas pa nosite sutra i na posao

I. Ri
08:00, 27. studenoga 2016.
Fitness roladice: Pripremite ih danas pa nosite sutra i na posao
Foto: Pinterest

MNOGIMA će sutra opet početi ne samo fitness, već i radni tjedan.
 
Vrlo često ljudi razmišljaju o kvalitetnom obroku čija je priprema jednostavna, a jednostavno je i ponijeti obrok sa sobom prilikom odlaska na posao. 
 
Nadalje, vrlo bitna je i mogućnost da se jelo može konzumirati i ohlađeno, a da je pritom jednako ukusno kao i netom nakon pripreme. 
 
Ovim receptom dokazujemo kako je sve navedeno, a istovremeno vezano uz kvalitetan način prehrane, moguće.
 
Dokažite i vi sebi samima kako vas na putu prema dobroj formi baš ništa ne može omesti.

Sastojci:

3 tortilje
 
300 g posnog sira
 
2 bjelanjka 
 
100 g fileta tune
 
1 svježa paprika
 
1 svježa rajčica
 
4 lista zelene salate
 
1 čajna žlica peršina
 
1 čajna žlica mljevene ljute paprike
 
1 čajna žlica mljevenog češnjaka
 
3 prstohvata soli
 
Priprema:
 
  • 1.Na sitno nasjeckajte papriku, rajčicu, listove zelene salate te filete tune
     
  • 2.U posudi štapnim mikserom izmiksajte posni sir i bjelanjke
     
  • 3.U izmiksanu smjesu dodajte nasjeckane sastojke, a potom smjesu i začinite
     
  • 4.Tortilje ravnomjerno premažite pripremljenom smjesom te ih zarolajte
     
  • 5.Zarolane tortilje omotajte u aluminijsku foliju 
     
  • 6.Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite omotane tortilje u trajanju od 30 min
     
  • 7.Nakon pečenja skinite aluminijsku foliju i narežite tortilje na kolutiće željene debljine
     
Ovaj obrok sadrži dva izrazito kvalitetna izvora proteina te ugljikohidrate. Sadržaj masti je neznatan, osobito ako obratite pažnju na sastav namirnice prilikom odabira tortilja. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara