JEDAN od najpoznatijih svjetskih bodybuildera svih vremena sigurno je Arnold Schwarzenegger. Iako je danas daleko od Mr. Olympije, navršio je 72 godine i za svoju dob izgleda nevjerojatno fit. Čak i u vrijeme karantene ne prođe dan da ne odradi trening i upravo to smatra ključem uspjeha.
“Dio moje rutine je ustajanje u 5 sati ujutro. Napravim si kavu, nahranim životinje, pročitam novine, provjerim e-mailove. Bicikl mi je pričvršćen za auto, odvezem se do grada, sjednem na bicikl do teretane gdje sam otprilike 45 minuta do sat vremena. Jedan dan radim ruke, drugi prsa i leđa, pa noge i trbuh. I tako stalno. To je moja rutina”, ispričao je za časopis Men’s Health.
Schwarzenegger smatra da su dobre navike vrlo važne, a osim jutarnjih, ima i večernje.
“Prije večere radim kardiovaskularne vježbe u svojoj kućnoj teretani. Pola sata trčim po traci ili nešto slično. Poanta je sagorjeti kalorije pa se ne moram brinuti da ću se udebljati kad pojedem svoju minimalnu večeru. Znate, s godinama se kilogrami brže nakupljaju, metabolizam usporava, morate biti jako pažljivi”, dodaje.
Smatra da vježbe koje radi nisu zahtjevne i ne iziskuju skupocjene rekvizite pa su dostupne svima.
“Počnite s malim promjenama. Recite si da ćete ustati ranije i trudite se tako nastaviti. S vremenom će to postati navika. Radnje koje radimo automatizmom pomoći će nam da ostvarimo ciljeve”, zaključio je snagator.