Foto: 123rf
BEZ puno priče. sve znate, spremni očito jeste:
Slobodno se malo razgibajte.
Zauzmite stav i krenite:
1. Vježbe za biceps (biceps curl)
2. Podizanje prema gore (Upright Row)
3. Triceps udarac
4. Rameni potisak (iznad glave)
5. Bent Over reverse fly
Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.