7-minutne vježbe koje će vam podariti "olimpijske" mišiće

Foto: 123rf

I PRIJE nego su počele gotovo svi fitnes treneri svijeta bili su usredotočeni na vježbe kojima olimpijci dovode svoje tijelo u top-formu.

Među brojnim tutorijalima pronašli smo ubojiti trening od samo sedam minuta kojeg ćete doslovno moći stisnuti u bilo koju dnevnu pauzu. Samo sedam minuta za mišiće kakve krase sportaše koje već sada danonoćno možemo gledati na ljetnim Olimpijskim igrama u Riu.

Vježbe smo pronašli na stranici Grokker.com, a na njima je dvoje vrhunskih britanskih sportaša - atletičara i fitnes gurua - Jenny Pacey i Wayne Gordon koji predstavljaju HIIT trening. Riječ je o kombinaciji fitnesa i yoge, rada i istezanja, a poanta je da se u samo sedam minuta postigne najveći efekt na izgaranje i formiranje mišića.

Svaka se vježba treba izvoditi 20 sekundi bez prestanka, a ne dajte se zbuniti, jer su predstavljene po tri varijacije za svaku vježbu.



Prije treninga se obavezno malo zagrijte.

Sedam minuta! Toliko možete izdržati. Svaki dan!

Obožavat ćete rezultate!