index.hr index.hr

11. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze

L.M.
Zadnja nadopuna: 14:41, 02. veljače 2017.
11. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze

Foto: 123rf

KAKO vam je sjela ona dodatna vježba? Vjerujemo dobro. Stvarno vjerujemo da vam je već sada lako ubaciti i još koju vježbu, pojačati intenzitet koliko možete pa da ti rezultati dođu još brže i budu još bolji. 

Zato danas malo mijenjamo raspored. Posljednjih ste dana već navikli na dvije serije svake vježbe, no kako stručnjaci danas ipak više naginju tome da se vježbe radije rasporede u manje serije, s manje ponavljanja i više odmora, ne preostaje nam ništa drugo nego da se priklonimo stručnom mišljenju - sada kada je i ovaj trening postao već stvarno pravi trening. 

I zato od danas svaku vježbu radite u 3 serije - po 10-12 ponavljanja, ovisno koliko svatko od vas osjeća da može. S obaveznim kratkim odmorom između svake serije, jer mišići trebaju i odmor da bi mogli kvalitetno rasti. 

<<<10. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze<<<

Od danas dakle, drugačije nego jučer, radite: 

3 serije po 10-12 ponavljanja 

Iskorak jednom pa drugom nogom

Magareći udarac 

Fire Hydrant 

Sumo čučanj
 
Most 


Žablji čučanj  

Podrobnija objašnjenja za vježbe pronaći ćete u 1. danu izazova. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara