View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BACK DAY - We all know that a big back is KEY to any physique. When working my back for size I like to really focus on 2 movements. These are KEY compound lifts and done correctly will help you add plenty of lean mass to your frame. Deadlifts and rows will be the building blocks for this workout. Back Workout - 1) Close Grip Pulldown 15,12,10 * 2) Bent Over Row 15,12,10,8,8 + 3) pullovers 15,12,10 + 4) Dead Lifts 12,10,8,6,4 5) Hyper Extensions 20,20,20 + Drop Set * Forced Rep Tempo speed 2:1:2 (except for deadlift 1:1:1) Rest 60-90 seconds between sets. Good luck and be sure to check out @ignite.nutrition For more information and training advice daily #mass #muscle #gains @tomocoleman

A post shared by Martyn Ford (@martynfordofficial) on Nov 19, 2018 at 11:54pm PST

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

190 kg im destroyed the ring @wwe این بی احترامی کمپانی در واقع بی احترامی بمن بود و مطمئن باشید بی جواب نمیمونه دو تا کوتوله تو رینگ کتک مثلا ایرانی خوردند اما جرات نداشتن منو به مبارزه دعوت کنن سختی کشیدم تو گرمای پنجاه نه درجه تمرین میکنم با زور بازوی خودم با وزن و حجمی در حا حاضر بی شک تو خاورمیانه رکورد محسوب میشه من قبلا هم گفتم خوشحال میشم کسی هالک ایران به چالش بکشه البته اگه باشه انتقادات قبول دارم این پست هم کامنت آزاد هست

A post shared by iranian hulk official 🇮🇷 (@sajadgharibiofficial) on Jun 17, 2018 at 9:42am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

من بدل هالک نیستم من هالک واقعی هستم یا همون real life hulk در واقع هالک بدل من محسوب میشه سختی کشیدن به من قدرت میده تا پوز بدخواهان هم به خاک نمالم ول نمیکنم از مجازی دور شدم و تمرکزم روی هدف و ورزشم

A post shared by iranian hulk official 🇮🇷 (@sajadgharibiofficial) on Jun 28, 2018 at 9:30am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

پراید که واسه ما حکم اسباب بازی داشت و در حد اندازه ایی نبود که در مقابلش بایستیم تصمیم گرفتیم در مقابل لنج بیست تنی باشیم البته اواخر تیر ماه مقایسه های جنجالی آغاز خواهد شد عید سعید فطر به تمامی مسلمین جهان تبریک عرض میکنم

A post shared by iranian hulk official 🇮🇷 (@sajadgharibiofficial) on Jun 14, 2018 at 10:24am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

این همه تو لایو صحبت کردیم از کارهامون تا اهداف مون اما باز سوالات تکراری پرسیده میشه وظیفه سنگینی بمن محول شده با انتظارات خیلی بالا از نظر من هیچی تموم نشده بلکه شروع شده من زمانی که بعد از خدمتم پاسپورت بگیرم قدرتم نشون میدم خدا گواه من فقط منتظر اون لحظه هستم من همیشه سر قولم هستم فردا شب طبق معمول لایو داریم

A post shared by iranian hulk official 🇮🇷 (@sajadgharibiofficial) on Dec 27, 2017 at 5:55am PST