SRETAN i stabilan brak ne događa se slučajno – zahtijeva predanost i svjestan trud oba partnera. Parovi u dugotrajnim i ispunjenim brakovima aktivno rade na međusobnoj povezanosti, održavaju kvalitetnu komunikaciju, svjesno se trude zaštititi svoju vezu od vanjskih pritisaka i slijede određena pravila i granice, tvrde stručnjaci. Također ulažu vrijeme u odnos, razmišljaju prije nego što reagiraju tijekom sukoba i jasno postavljaju granice između svoje veze i ostalih aspekata života.

Stručnjaci su podijelili nekoliko ključnih pravila koja pomažu u održavanju uspješnog braka čak i kada se pojave izazovi.

1. Ostanite znatiželjni

Rast, bilo kao par ili kao pojedinci, podrazumijeva spremnost na istraživanje i izlazak iz zone komfora. Biti znatiželjan znači biti otvoren za nove spoznaje o partneru, ali i o sebi.

Prema socijalnoj radnici i terapeutkinji Janet Zinn, zajednička znatiželja može donijeti značajna učenja koja jačaju odnos. "U teškim ili izazovnim situacijama oboje možete učiti iz onoga što vam je teško, a pritom rasti kao par. Na taj način ćete se moći ponositi sobom i svojim partnerom zbog načina na koji ste prebrodili prepreke", rekla je za YourTango.

Zinn također naglašava da se partneri tijekom vremena mijenjaju, stoga je važno ostati otvoren za promjene i razvijati odnos s osjećajem znatiželje i razumijevanja.

2. Jasno odvojite brak od roditeljstva

Djeca su divna, ali mogu predstavljati izazov za odnos ako ne postoje jasno postavljene granice. Parovi koji uspješno balansiraju roditeljstvo i brak svjesno izdvajaju vrijeme za svoj odnos, održavaju bliskost i postavljaju pravila koja štite njihovu vezu.

Prema savjetnici za parove Lesli Doares, "namjerno postavljanje granica oko odnosa ključno je za održavanje sretnog braka tijekom godina odgoja djece." To uključuje ograničavanje prisutnosti djece u roditeljskoj spavaćoj sobi, redovite izlaske u dvoje (čak i ako je to samo druženje kod kuće), odlazak na odmore bez djece i slično.

Kada roditelji daju prednost svom odnosu, pokazuju partneru da je on i dalje prioritet, dok istovremeno djeci pružaju zdrave obrasce emocionalne sigurnosti.

3. Uvažavajte nevidljivi rad u braku

Emocionalni rad, odnosno "nevidljivi teret" organizacije obiteljskog života, često pada na jednog partnera, najčešće na ženu. To podrazumijeva stalno praćenje obaveza, planiranje i emocionalnu podršku svim članovima obitelji. Kada se taj rad ne prepoznaje, može dovesti do iscrpljenosti i nezadovoljstva.

Savjetnik Phillip Young ističe da je najbolji način za izbjegavanje zamjeranja razvijanje zajedničkog plana koji jasno definira odgovornosti oba partnera. "Ako su ciljevi oba partnera jasno postavljeni, teže će se dogoditi da jedan partner osjeća da sve obaveze padaju na njegova leđa", objašnjava Young.

Redoviti obiteljski sastanci mogu pomoći partnerima da evaluiraju kako provode svoj zajednički plan i osiguraju da su obje strane ravnopravno uključene u emocionalni i logistički teret obiteljskog života.

4. Ne umanjujte osjećaje svog partnera

Sretan brak temelji se na međusobnom poštovanju, povjerenju i osjećaju sigurnosti. Ako jedan partner osjeti da se njegovi osjećaji ne poštuju, odnos može s vremenom oslabiti.

Jedan od najčešćih oblika nesvjesnog nepoštovanja u vezi je emocionalna invalidacija – umanjivanje osjećaja drugog partnera. Prema obiteljskom terapeutu Hanaleiju Vierri, način na koji reagiramo na partnerove osjećaje može dovesti do dvije situacije: "Ili se povezujete s partnerom, ili ga odgurujete od sebe."

Ključ uspješnog braka je svjesnost o vlastitim reakcijama i svjesno biranje empatije i suosjećanja umjesto obrambenih odgovora. Kada jedan partner osjeti da su njegovi osjećaji prihvaćeni, veća je vjerojatnost da će i on pokazati isto razumijevanje i podršku.

5. Posvećujte vrijeme intimnosti

S obavezama poput djece, posla i svakodnevnih stresova bračni odnos često padne u drugi plan. Međutim, parovi koji održavaju uspješne brakove svjesno izdvajaju vrijeme jedno za drugo, uključujući i intimnost.

Prema psihologinji Piper S. Grant, planiranje vremena za intimnost ne mora biti u suprotnosti sa spontanošću – naprotiv, može je čak i potaknuti. "Planirano može biti spontano. Možda jedan partner priredi večeru uz svijeće ili kupi mirisno ulje za masažu. Mali znakovi pažnje mogu dodati uzbuđenje u odnos", objašnjava Grant.

Čak i male geste, poput zagrljaja, držanja za ruke ili zajedničkog provođenja vremena bez ometanja, mogu značajno poboljšati kvalitetu veze.

Dakle, uspješan brak zahtijeva trud, međusobno poštovanje i svjesno ulaganje u odnos. Parovi koji se trude primjenjivati ove principe i pravila, grade snažne, dugotrajne i ispunjene odnose, bez obzira na izazove koje život donosi.