KAD VEZA zapne, mnogi parovi krenu tražiti velika rješenja - savjetovanja, self-help knjige, vikend putovanja i emocionalne monologe. Ali prema stručnjakinji za veze i seksualnost Sari Nasserzadeh, često je dovoljna jedna sasvim jednostavna tjedna navika da bi odnos počeo funkcionirati bolje: šetnja i iskren razgovor.

Nazvala ju je “walk and talk”, a zvuči baš tako - šetnja i razgovor o stvarima koje se u vezi gomilaju, a nikako da dođu na red.

Što je "šetnja i razgovor" i zašto djeluje?

Zamislite da jednom tjedno odete s partnerom u šetnju, bez distrakcija, bez mobitela, bez televizora u pozadini, bez kućanskih obaveza. Samo vi, vaš partner i jedan razgovor koji treba obaviti.

Nasserzadeh, autorica knjige Love by Design, preporučuje da parovi tijekom tjedna zapišu sve što bi željeli raspraviti – od planiranja godišnjeg odmora, preko neriješenih sitnih prepirki, do stvari koje su ih tiho zasmetale. Sve ide u jednu staklenku ili kutiju.

Prije šetnje izvuku jednu temu i razgovaraju o njoj. Bez prekidanja. Bez žurbe. Bez mobitela.

“Ograničite razgovor na sat vremena”

Poanta je u fokusiranju na jednu stvar. Ne treba to postati trosatna seansa ili iscrpljujuće analiziranje odnosa. Sat vremena je više nego dovoljno da se čuje, razumije i možda riješi ono što visi u zraku.

“Ako se tema riješi, sljedeći tjedan otvarate novu. Ako ne, vraćate joj se dok ne dođete do zajedničkog rješenja,” kaže Nasserzadeh.

Ključ je u ritmu i ponavljanju. Ovakva praksa postaje rutina, a rutina daje osjećaj sigurnosti - baš ono što većini parova često nedostaje.

Šetnja smiruje živčani sustav

Osim komunikacije, šetnja i razgovor ima i fiziološku prednost. Tijekom hodanja aktiviraju se obje moždane hemisfere, a to pomaže smanjenju napetosti i obrambenih reakcija.

“Živčani sustav je smireniji. Ljudi nisu tako brzo uvrijeđeni, manje su defenzivni nego inače,” pojašnjava Nasserzadeh.

Drugim riječima – manje drame, više konkretnih riječi i rješenja.

Pet minuta dnevno, sat tjedno – i puno toga se promijeni

Stručnjakinja naglašava da se uz tjednu šetnju preporučuje i svakodnevna mini-navika: pet minuta dnevno da jedno drugom kažete jednu dobru i jednu lošu stvar iz dana. Ništa više.

Možda zvuči banalno, ali to je način da budete informirani o tome što partner proživljava, bez da to skupljate mjesecima dok se ne izlije u svađu.