BRAK se temelji na povjerenju i odanosti, ali i na zdravoj komunikaciji. Bez međusobnog poštovanja u razgovoru lako dolazi do sukoba i nesporazuma. Neki muževi pritom ni ne primjećuju da njihove riječi mogu biti štetne. Izluđivanje (engl. gaslighting), oblik emocionalne manipulacije, može ozbiljno narušiti odnos jer potkopava zajednički osjećaj stvarnosti.

Iako određene izjave ne moraju uvijek biti izrečene s namjerom da povrijede, njihov učinak na osobu koja ih prima itekako je važan. Prema stručnjacima, ovo su fraze koje mogu upućivati na to da suprug manipulira suprugom.

1. "Preosjetljiva si"

Ovom rečenicom muž umanjuje suprugine emocije i prikazuje ih kao pretjerane, zbog čega se ona može osjećati kao da njezini osjećaji nisu stvarni ni važni.

Psihoterapeut Moshe Ratson upozorava da poništavanje tuđih emocija može biti otvoreno, primjerice kada nekome kažete da pretjeruje, ili suptilno, kada ih uopće ne priznajete, te da takvi trenuci stvaraju duboke emocionalne rane. To s vremenom potiče sumnju u vlastite reakcije i prebacuje odgovornost s onoga tko je povrijedio na onoga tko je povrijeđen, piše YourTango.

2. "Nije to ništa"

Izjave poput "nije to velika stvar" ili "nemoj raditi scenu" mogu zvučati kao pokušaj smirivanja situacije. Međutim, njima se zapravo umanjuje problem i utišava partnerica umjesto da se njezini osjećaji priznaju. Takav pristup potiče je da preispituje vlastitu intuiciju i reakcije. S vremenom može naučiti da se ne isplati dijeliti svoje brige s mužem.

3. "Ponašaš se kao dijete"

Ovom rečenicom suprugine emocije prikazuju se kao nezrele i nevažne. Rasprava se tada pomiče s konkretnog problema na njezinu navodnu nezrelost. Time se poručuje da njezini osjećaji ne zaslužuju ozbiljan razgovor. U braku bi emocije oboje partnera trebale imati jednaku vrijednost.

4. "To se nikad nije dogodilo"

Otvoreno poricanje događaja koje ona jasno pamti jedan je od najočitijih oblika izluđivanja. Psihoterapeutkinja Nancy Colier objašnjava da kada partner poriče da je učinio nešto što vas je povrijedilo, to stvara zid u odnosu koji sprječava rast i iscjeljenje.

Ako se ono što je povrijedilo "nikada nije dogodilo", tada nema prostora ni da se povrijeđeni osjećaji priznaju. Dugoročno, takvo poricanje potiče sumnju u vlastito pamćenje i doživljaj stvarnosti.

5. "Pretjeruješ"

Izjave poput "pretjeruješ" ili "uzrujavaš se bez razloga" umanjuju emocionalni intenzitet partnerice. Psiholog Mark Travers ističe da je u takvoj manipulaciji meta upravo razina emocionalne reakcije, jer tako druga osoba ne mora njezine osjećaje shvatiti ozbiljno.

Posljedica je da ona počinje sumnjati jesu li njezine emocije uopće opravdane. To postupno gasi otvorenu komunikaciju i potiče cenzuriranje vlastitih osjećaja.

6. "Ne mogu vjerovati da si zbog toga uzrujana"

Umjesto empatije, ovom se rečenicom izražava nevjerica nad njezinim osjećajima. Time se stvara dojam da je njezina reakcija pretjerana ili neobična. Ona se može osjećati usamljeno i neshvaćeno u vlastitom iskustvu. Brak bi trebao biti siguran prostor za izražavanje emocija, a ovakva izjava taj prostor sužava.

7. "Zar se ne znaš šaliti?"

Kada se povredljiv komentar opravdava kao šala, odgovornost se prebacuje na osobu koja se osjeća povrijeđeno. Psihološki stručnjak James Cordova upozorava da je sklonost prebacivanju krivnje na partnera prepreka pozitivnoj promjeni i produbljivanju intimnosti. Ovakav pristup izbjegava preispitivanje vlastitog ponašanja. Supruga pritom ostaje zbunjena oko toga koje su granice dopuštene.

8. "Onda sam valjda grozan muž"

Ovom rečenicom fokus se prebacuje s njezinih osjećaja na njegovu navodnu krivnju, čime on preuzima ulogu žrtve. Ratson naglašava da je potvrđivanje emocija temelj emocionalne povezanosti, dok njihovo poništavanje razara ljubav i povjerenje. Takva izjava stvara pritisak da ga ona tješi umjesto da se problem riješi. Time se njezini osjećaji ponovno stavljaju u drugi plan.