GENERACIJA Z (rođeni od 1997. do 2012.) jedinstvena je po mnogočemu – ruši tradicionalne društvene norme, ulazi u odraslu dob u potpuno drukčijim okolnostima i živi u digitalnom svijetu koji se stalno mijenja. Mnoge formule uspjeha koje su vrijedile za njihove roditelje i bake i djedove danas im jednostavno nemaju smisla, pa su prisiljeni tražiti nove puteve.

Iako su neke promjene u načinu razmišljanja, odnosima i pristupu mentalnom zdravlju donijele pozitivne pomake, postoje i navike koje polako, gotovo neprimjetno, narušavaju život pripadnika generacije Z, piše Your Tango.

1. Previše vremena online

Većina pripadnika ove generacije provodi 7 do 9 sati dnevno na mobitelima. Iako digitalne zajednice mogu pružiti osjećaj pripadnosti, pretjerana upotreba ekrana negativno utječe na mentalno i fizičko zdravlje, produktivnost, društvene vještine i odnose. Mnogi su svjesni potrebe za "digitalnim detoksom", ali im je teško to provesti u praksi.

2. "Terapija" kupovinom

Kupovina kao način suočavanja sa stresom – poput naručivanja hrane ili impulzivne kupovine u trgovinama – postala je normalizirana, iako često vodi do financijskih problema. Male svakodnevne kupnje brzo se zbroje i otežavaju plaćanje osnovnih računa.

3. Izbjegavanje novih društvenih kontakata

Zbog sveprisutnog ekrana, mentalnih poteškoća i nesigurnosti, mnogi izbjegavaju nova poznanstva. Ipak, društvene interakcije poboljšavaju imunitet, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu. Dugoročno, izolacija može imati ozbiljne posljedice.

4. Odugovlačenje

Mnogi vjeruju da trebaju biti motivirani da bi nešto napravili, no stručnjaci tvrde suprotno – djelovanje vodi do motivacije. Gen Z se često uhvati u začarani krug odugovlačenja, što utječe na samopouzdanje i mentalno zdravlje. Ključ je u rutini i disciplini, a ne čekanju "pravog trenutka".

5. Nezdravi načini nošenja sa stresom

Pretrpan društveni život, pretjerano vježbanje ili stalna potreba za zabavom mogu izgledati bezopasno, ali ako služe kao bijeg od stresa, zapravo su kontraproduktivni. Gen Z je emocionalno osviještena generacija, no često ne znaju kako zdravo upravljati emocijama.

6. Prevelika moć koju daju svojoj anksioznosti

Velik postotak pripadnika generacije Z bori se s anksioznim poremećajima. Iako su otvorili prostor za razgovor o mentalnom zdravlju, važno je prepoznati kada anksioznost počinje upravljati životom. Uz emocionalnu inteligenciju i zdrave navike, moguće je ublažiti njezin utjecaj.

7. Instinktivno traženje brzog olakšanja

Kao reakcija na stres, mnogi pribjegavaju instant olakšanjima – prejedanju, izolaciji, pretjeranom spavanju. Iako misle da to "zaslužuju", takve navike često samo pojačavaju probleme. Umjesto toga, bolje je ulagati u dugoročno korisne hobije i rutine.

8. Gradnja identiteta na temelju trendova

Zbog stalne izloženosti internetu i društvenim mrežama, mnogi mladi ljudi teško razvijaju autentičan identitet. Prate trendove, prilagođavaju sadržaj drugima i često se uspoređuju s nerealnim standardima. Inspiracija nije loša, ali vlastiti identitet ne bi trebao ovisiti o tuđim očekivanjima.