Trik od 60 sekundi za ublažavanje boli u leđima
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123 RF
IMATE li problema s boli u leđima?
S obzirom na to koliko vremena provodimo sjedeći, bilo kod kuće, u uredu ili kafiću, nimalo ne čudi da mnogi ljudi imaju probleme s boli u leđima, koja zna biti itekako neugodna. Ta bol je još gora ako se javlja odmah ujutro.
Za vježbe i tablete protiv bolova već znate, no jeste li znali kako meditacija znanstveno dokazano ima itekakvu sposobnost umanjiti ovu bol, a stručnjaci ističu kako je ova taktika može čak i u potpunosti ukloniti.
Kako? Ona umanjuje razinu aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli tijekom, ali i nakon meditacije. Isprobajte brzu 4-7-8 tehniku disanja.
Što trebate učiniti?
1. Za početak, sjednite ili lezite, no jako je bitno da vam bude udobno u tom položaju.
2. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.
3. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. Zrak sada zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.
5. Na kraju izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.
Ponovite tri puta.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
