Popularni trening gradi čelične trbušnjake i podiže raspoloženje
PONEKAD se odlazak u teretanu čini iscrpljujućim, ali prema TV doktoru Michaelu Mosleyju, isplati se. U novoj epizodi podcasta Just One Thing, dr. Mosley je istaknuo pilates kao jedan od najučinkovitijih treninga.
Pilates je osmislio Joseph Pilates prije više do 100 godina. Uključuje male, kontrolirane pokrete, a mnogi se izvode u ležećem položaju. Naglasak je na disanju.
"Pilates je iznenađujuće učinkovit. Dobar je za duboke mišiće, podiže raspoloženje i daje poticaj mozgu", rekao je dr. Mosley.
Pilates pokreće mišiće jezgre, poboljšava držanje i čini nas fleksibilnijima. I svatko ga može isprobati, dodaje dr. Mosley. Odličan je za one koji su u formi, ali i dovoljno nježan da je siguran za trudnice ili osobe koje pate od bolova u leđima.
Dr. Mosley je istaknuo da pilates zateže jezgru i gradi čelične trbušnjake, kao i da smanjuje tjeskobu i ublažava bolove u leđima. Ako nemate vremena polaziti tečaj pilatesa, besplatni treninzi dostupni su na YouTubeu, a najpopularniji su Move With Nicole, Isa Welly i Flow with Mira. Početnicima se savjetuju dva treninga tjedno u trajanju od 20 do 30 minuta.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu
Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi
Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti
6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje
Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti
Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test
Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo
Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan
Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?
Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu
Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi
Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti
6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje
Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti
Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test
Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo
Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan
Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?