index.hr index.hr

Kardio trening koji savršeno pokreće metabolizam i sprječava ozljede

F.P.
Zadnja nadopuna: 10:29, 06. veljače 2018.
Kardio trening koji savršeno pokreće metabolizam i sprječava ozljede

Foto: 123rf

KAD bi vas netko pitao za mišljenje zašto ljudi sa zadovoljavajućom linijom i dobrim zdravljem vježbaju, možda biste rekli: zbog dobrog osjećaja, još većih mišića ili još boljeg zdravlja, no vježbanje se doista ne bi smjelo svesti samo na estetski izgled i zdravlje. 
 
Zato što vježbanje pozitivno utječe i na sve ono između linije i zdravlja - od boljeg raspoloženja, bolje koncentracije, ljepše kože, boljeg samopouzdanja, pa do toga da vježbom sprječavamo ozljede. A to ne činimo samo jačajući mišiće koji naše tijelo drže uspravno i pravilno, jer vježbom jačamo zglobove i kosti, popravljamo stavove, poboljšavamo stabilnost i fleksibilnost udova, odnosno cijelog tijela te svakako poboljšavamo koordinaciju pokreta. Kad je tijelo u takvoj spremi, rizici od slučajnih ozljeda svedeni su na minimum.
 
A ne zaboravimo da pritom uvijek sagorijevamo kalorije. 
 
Baš zato što je pozitivnih razloga toliko puno, vježbati bi doista trebali svi, od male djece do seniora. 
 
A ako ne znate kojim je vježbama najbolje i najjednostavnije postići sve navedeno i da vam uz to ne treba dodatna opreme ni suviše prostora, donosimo vam trening koji i vremenski i prostorno možete zgurati kada god i gdje god želite. 
 
Vježbe su jednostavne, a napravite ih u što više serija tijekom 20 minuta laganog vježbanja. Svaku vježbu napravite 8 puta. 
 
Vježbe su: 

Alternating Crab Reach
Plank With Knee-Drive
Side Lunge and Balance
Lateral Pushup
Squat-Cross-Punch
 
Za instrukcije i motivaciju pokrenite video: 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara