AKO PRIMJEĆUJETE da vam kosa sve više ispada i želite pronaći uzrok problema, stručnjaci predlažu da prvo analizirate svoju prehranu. Dok je gubitak kose neizbježan i javlja se kako starimo, prehrana siromašna proteinima može dovesti do slabe i lomljive kose.

"Proteini pomažu stanicama, uključujući onima koje čine našu kosu, da rastu. Bez proteina naša kosa puca i postaje tanka. Nedostatak proteina može uzrokovati gubitak kose jer je potreban za sintezu keratina. Keratin je jedinstveni protein koji se nalazi u našoj kosi, održava kosu zdravom i pomaže tijelu da dobije hranjive tvari koje su mu potrebne za održavanje zdrave kose", objasnila je stručnjakinja za zdravlje kose Ghanima Abdullah.

Budući da proteini čine cijelu strukturu kose, njihov nedostatak može uzrokovati gubitak kose. 

"Neki ljudi su na dijetama pa ne unose dovoljno proteina, a to iscrpljuje zalihe proteina i dovodi do nedostatka hranjivih tvari i gubitka kose", dodala je.

Kreatorica Candida dijete Lisa Richards kaže da na zdravlje kose itekako utječu hranjive tvari koje unosimo.

"Kako starimo, morat ćemo mijenjati prehranu jer se naše potrebe za hranjivim tvarima mijenjaju. Posebno se fokusirajte na jaja i mliječne proizvode koji obiluju biotinom, vitaminom B12, proteinima, cinkom i omega-6 masnim kiselinama. Tu su i sjemenke, orašasti plodovi, riba i slatki krumpir, kao i jogurt, piletina, govedina i mahunarke", nabraja.

Pojedinac obično treba najmanje 45 grama proteina svaki dan da bi mu kosa bila zdrava, ali to ovisi o tjelesnoj težini i režimu prehrane, piše SheFinds.