NOVA beba u domu je jedan od najvećih trenutaka u životu roditelja. Osim što je iznimno uzbudljivo, to razdoblje može biti itekako stresno. Novopečene majke svjesne su da razdoblje prilagodbe nakon porođaja predstavlja izazov. U ranom postporođajnom razdoblju majke mogu osjetiti fizičke i emocionalne teškoće, ali i povezivanje s bebom može biti izazovno. Tu je i često žongliranje obavezama, mimo brige o djetetu, te općenito mogu biti prisutne promjene u fizičkom zdravlju.

Istraživači engleske studije u 2019. godini upravo su potvrdili da ovi primjeri spadaju među neke od najvećih postporođajnih stresora za novopečenu majku. Istraživači su se fokusirali na razdoblje od 6 do 12 tjedana nakon poroda te je u anketi odgovore dalo više od 140 majki.

U prilog ne ide ni činjenica da prema studijama čak 4 od 5 novopečenih majki ima baby blues te se osjećaju tužno ili tjeskobno zbog hormonalnih promjena. Ovo je uobičajeno i prolazno te počinje nekoliko dana nakon poroda i traje nekoliko tjedana.

Tijekom trudnoće razina hormona raste i divlja, a tijelo se navikava na takvo stanje. Kada majke rode, razina estrogena iznenada opada, a to je za tijelo šok te dolazi do promjena raspoloženja. Ovo se uspoređuje s padom hormona u predmenstrualnom razdoblju, no ovdje je pad hormona i do 100 puta snažniji.

Kako bi se nove mame osjećale sigurno i prihvaćeno od okoline, ali i same sebe, dobar dio njih se temeljito priprema čitajući priručnike i uzimajući tečajeve, no realnost uvijek može iznenaditi i one s najdetaljnijim pripremama. Ovo je u potpunosti očekivano te se sugerira da si majke dopuste da osjećaju sve emocije. Novim majkama je prije svega potrebno vrijeme da se prilagode životu kod kuće, novom članu obitelji i da se naviknu na novu roditeljsku rutinu.

Suosjećajte sa svojim tijelom - prihvatite evoluciju i potaknite samopouzdanje

Majčinstvo mijenja i iznutra i izvana. Nakon što dobijete dijete, veličina odjeće, oblik grudi, širina kukova, pa čak i veličina cipela mogu biti drugačiji.

Svako tijelo ima jedinstveni put, pa tako i kod novopečenih mama. Ako spadate među njih, umjesto uspoređivanja s ostalima, usredotočite se na podržavanje svog tijela u njegovom putovanju. Normalno je osjećati nezadovoljstvo svojim tijelom nakon porođaja, posebno u usporedbi s onim što vidimo u medijima kod slavnih osoba koje povrate vitka tijela u samo nekoliko mjeseci nakon poroda. 

Važno je staviti ga u perspektivu i uvjeriti sami sebe da se usporedba s drugima ne isplati. Radije stvarajte pozitivne misli jer ste na svijet donijeli novo biće. Očekivano je da ćete prirodno izgubiti na težini nakon poroda, prije posjeta prvom liječniku.

Izbjegnite zamku društvenih mreža koje često prikazuju nerealne slike stvarnosti. Fokusirajte se na vlastitu priču i evoluciju. Prihvatite svoje tijelo s ljubavlju i postupno se upustite u proces ozdravljenja.

Kreirajte svoj balans - zdrava prehrana i pokret

Pravljenje plana prehrane i fizičke aktivnosti predstavlja dodatan korak prema oporavku. Važno je pružiti svom tijelu hranjive tvari koje treba za oporavak nakon trudnoće i poroda. Uz umjereni kardio trening, vježbanjem nakon poroda jačaju se mišići torza koji su bili za vrijeme trudnoće u manjem obujmu. Naime, u trudnoći su oni rastegnuti te se kod nekih žena odvajaju od trbušne stijenke. Ovo se još naziva i dijastaza ravnog trbušnog mišića te postoje vježbe koje ciljano mišiće ponovo spajaju. 

Promjene na tijelu koje se mogu vidjeti mogu također uzrokovati dodatni stres. Sasvim je uobičajeno curenje iz mokraćnog mjehura te je to uglavnom privremeno, u trajanju i do nekoliko mjeseci. Ovdje pomažu i Kegelove vježbe koje jačaju mišiće dna zdjelice kako bi se vratila kontrola nad mjehurom. A ako mokrenje zaista predstavlja razlog za brigu, preporučuje se razgovor s ginekologom.

Uravnotežena prehrana bogata raznolikim hranjivim tvarima pomoći će vam da vratite vitalnost i energiju, a tu mogu pomoći prednatalni vitamini. Naime, važni hranjivi sastojci, minerali i vitamini poput željeza, kalcija, vitamina D, folne kiseline i vitamina B12, nakon poroda mogu vam nedostajati.

Majkama se sugerira da vitamine nastave uzimati, pogotovo ako doje, jer se tako mogu obnoviti tvari koje se izgube tijekom trudnoće. Time se tijelo dodatno podržava dok proizvodi mlijeko za dojenje. No ovakvu odluku bolje je dodatno provjeriti s liječnikom te ništa ne raditi na vlastitu ruku.

Kad je u pitanju hrana, stručnjaci sugeriraju da uključite različite namirnice, poput svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina. Uz to, lagane tjelesne aktivnosti kao što su šetnje ili umjerena vježba mogu pridonijeti vašem fizičkom i emocionalnom stanju. Naime, prepoznavanje fizičkih promjena kao dijela nevjerojatnog razdoblja u vašem životu važan je dio samopoštovanja. Pripazite na signale svog tijela i prilagodite ritam uz konzultacije s liječnikom.

Vjerujte stručnjacima, ne tražite sve na internetu

Doba tehnologije donijelo je bujicu informacija, ali kada su zdravstvena stanja u pitanju, stručnjaci su doista vaša najbolja adresa. Liječnik je školovani medicinski djelatnik koji je prošao formalnu edukaciju i dobio licencu za obavljanje liječničke djelatnosti. Samostalna internetska dijagnoza može dovesti do nesigurnosti, čestih zabuna, a potencijalno i posljedica.

U interesu vas i vašeg djeteta je da pouzdane informacije ipak potražite od liječnika. Postavljajte pitanja, dijelite strahove i nikada ne oklijevajte zatražiti stručno mišljenje. Štoviše, liječnici mogu provesti individualizirane procjene, uzimajući u obzir vaše specifične simptome, povijest bolesti i cjelokupno zdravlje. Liječnik će vas informirati temeljem vaše situacije i osigurati vam najbolju skrb. 

Posebna podrška za nove roditelje

Svjestan izazova koje nosi roditeljstvo, dm s veseljem najavljuje prigodne pakete s posebnim pogodnostima i poklonima. Za sve koji su postali roditelji nakon 1. siječnja 2023. godine dm je u svom programu za mame i bebe pripremio pakete za trudnice s pogodnostima i poklonima koji će olakšati prve korake u roditeljstvu.

Paket dobrodošlice će mamama i tatama pomoći u brizi o njihovoj bebi i ostaviti još više vremena za uživanje i igru. 

Paket se može preuzeti u bilo kojoj prodavaonici dm-a uz predočenje dm active beauty kartice, a sadrži savjetnik za roditelje i bebu, pelene Pampers Premium Care, vlažne maramice Pampers Sensitive, BIOBAZA ruksak i knjižicu s bonovima s brojnim pogodnostima. S knjižicom se mogu prikupiti dodatni bodovi iz dm asortimana za trudnice i bebe.

Svi korisnici Moj dm aplikacije mogu uštedjeti vrijeme, olakšati narudžbu proizvoda preko dm online shopa te aktivirati eKupone koji daju do 10x više bodova na sve baby proizvode od 1. do 15. rujna. Tako roditelji dodatno štede i ostvaruju dodatne pogodnosti.

Neka ova potpora bude dodatan poticaj za sve nove obitelji.

Sadržaj donose Index i dm u skladu s najvišim profesionalnim standardima.