NEKIMA se čini da su optimisti jednostavno rođeni takvi, ljudi koji uvijek vide "čašu napola punu" i kroz teške situacije prolaze lakše od drugih. No optimizam nije nužno urođena osobina. Prema psihijatrici dr. Sue Varmi, on se može učiti i razvijati.

Realistični optimizam nasuprot toksičnoj pozitivnosti

Varma taj pristup naziva realističnim optimizmom, piše Huffpost. Riječ je o načinu razmišljanja koji ne negira probleme, nego ih sagledava jasno, uz traženje konkretnih koraka prema rješenju. Za razliku od toksične pozitivnosti, realistični optimizam ne poručuje da će "sve biti dobro" pod svaku cijenu, nego potiče osobu da prihvati stvarnost i djeluje u skladu s njom.

Koncept je razvijala kroz više od 20 godina kliničke prakse, među ostalim radeći s osobama pogođenima napadima 11. rujna. Tada je primijetila da su neki preživjeli, unatoč velikoj traumi, pokazivali iznimnu psihološku snagu. Jedan od ključnih čimbenika, kaže Varma, bio je osjećaj svrhe.

Osam stupova realističnog optimizma

Na temelju toga oblikovala je osam stupova realističnog optimizma: svrhu, procesuiranje emocija, rješavanje problema, ponos, kompetenciju, prisutnost, odnose s ljudima i zdrave navike. Ti stupovi uključuju konkretne postupke poput imenovanja emocija, smirivanja tijela, promjene perspektive, razvijanja vještina, kretanja i održavanja smislenih odnosa.

Varma naglašava da realistični optimizam nije isto što i otpornost. Otpornost znači oporaviti se nakon teškoće, dok realistični optimizam znači pokušati napredovati unatoč njoj. Također, on ne isključuje tugu, strah ili nemoć. U nekim situacijama, kaže Varma, nije moguće pronaći pozitivnu stranu, nego samo prihvatiti ono što se ne može promijeniti.

Optimizam se može naučiti

Istraživanja pokazuju da optimističniji ljudi imaju niži rizik od kardiovaskularnih bolesti, dulji životni vijek i bolje mentalno zdravlje. Varma ističe da je samo manji dio optimizma genetski uvjetovan, dok se većina može razvijati praksom.

"To je poput joge", kaže Varma. "Nekad traje pet minuta, nekad dulje. Nije lako, ali vrijedi naučiti."