Vježbe koje ne radite, a tijelo ih jako treba
Foto: Instagram
OVE VJEŽBE idealne su za početak aktivnog života, a čak i ako ga već vodite, ove vježbe neće vam biti naodmet.
Koje su to vježbe, otkriveno je u nedavnom izvješću Harvard Medical Schoola, nazvanom Starting to Exercise, a gdje su spomenute vježbe koje su najbolje za mršavljenje, gubitak masnih naslaga, kao i općenito zdravlje organizma.
1. Hodanje
Najlakša i najbezbolnija vježba svakako je hodanje kojem bismo morali pribjegavati svakodnevno.
Sa samo pola sata šetnje naše će tijelo doživjeti neviđene prednosti koje se možda neće odmah primijetiti na mišićima, ali će zato naš metabolizam, krvožilni sustav, srce i mozak raditi duplo bolje i učinkovitije.
2. Plivanje
Iako se dugo vjerovalo da je plivanje zdravije od hodanja, posljednjih su godina gotovo sva, pa i ovo izvješće, dokazali suprotno, tako da se plivanje sad nalazi na visokom drugom mjestu najzdravijih vježbi za (ne)aktivne ljude.
Plivanje djeluje slično kao i hodanje, cijelo je tijelo u pokretu, ali voda ipak omogućuje nešto lakše kretanje, što je odlično za ljude koji pate od problema sa zglobovima. No kako plivanje jača mišiće i pluća te djeluje protiv stresa i depresije, zaista bi bilo dobro barem nekoliko dana tjedno plivati ne više od 30 minuta.
3. Joga, Tai Chi
Patite li od pojačanog stresa tad biste se trebali malo više aktivirati, pa makar i najnježnijim vježbama kao što su joga ili Tai Chi. Te vježbe istovremeno jačaju stabilnost i snagu tijela, kao što liječe dušu i um.
4. Vježbe snage
Nije samo teretana namijenjena onima koji žele vježbati, niti su vježbe snage namijenjene samo rastu mišića.
Puno je prednosti vježbi snage koje će vaš organizam osjetiti gotovo odmah, a kasnije, kad shvatite koliko je vam je tijelo od njih čvršće, jače i izdržljivije, shvatit ćete koliko ste profitirali otkako ste počeli vježbati s opterećenjima.
5. Vježbe za žene
Odnosno, Kegelove vježbe, koje bi svaka žena, bez obzira na dob, trebala izvoditi. Da ojačate mišiće koji štite reproduktivne organe, štite njihovu mladost i jačaju seksualni osjet.
