Foto: 123rf

OVAKAV uteg sigurno ima svaka žena.

Za razliku od napora koji je potrebno ulagati da biste dobili vidljiv six pack, toniranje mišića ruku puno je lakši i brži posao. To je zato što rukama niti ne trebaju velike težine da biste ih kvalitetno izmorili. Zapravo, ako ste žena, a žene ipak ne trebaju brinuti o veeelikim bicepsima i tricepsima, za lijepe vam ruka možda neće trebati ništa drugo osim vaše torbe. Da, one torbe koju svakodnevno imate u rukama, a koje, ako je suditi prema tipičnoj ženskoj navici, sigurno nisu lagane.

"Obično su dovoljno teške, taman za ženske ruke", kazao je Josh Kernen, trener i stručnjak za fizikalnu terapiju.

No, zato su što su toliko teške, nije ih dobro cijeli dan nositi na istom ramenu, jer žene tako riskiraju krivljenje kralježnice, loš položaj tijela i bolove u leđima i ramenu.

No, ako obična torba može tako loše utjecati na posturu, onda je svakako možemo iskoristiti i za dobre strane. Bez vježbanja.

"Jednostavno promijenite način na koji nosite torbu", otkriva Josh Kernen.

Dva su načina na koji možete nositi svoju torbu, a da vam mišići pritom rade kao da ste vježbali.

Torbicu nosite u ruci i pustite je samo da visi, a što je torba teža, učinci će biti bolji. Zapravo, postoji i vježba koja se zove farmerov hod, koju nošenje torbe u ispruženoj ruci u potpunosti imitira te tako utječe na jačanje snage u rukama.

Drugi je način nošenje torbice obješene na podlaktici, sa savijenom rukom prema gore. Tako opterećenje torbice utječe na jačanje bicepsa, ali i ostalih mišića ruke.