index.hr index.hr

Past ćete na koljena: Neobičnom vježbom zapalite sve mišiće u tijelu

S.S.
13:57, 29. prosinca 2019.
Past ćete na koljena: Neobičnom vježbom zapalite sve mišiće u tijelu
Foto: Instagram

MARINCI se s razlogom smatraju najboljom kondicijskom vježbom, a ako su vam dosadili ili nisu dovoljno izazovni, znamo kako ih začiniti.

Trener Paul Sklar pronašao je način da odradite kratak, ali intenzivan trening cijeloga tijela s fokusom na prsa. Sve što će vam trebati je uže za trening (engl. battle rope), snaga i dobra volja jer je riječ o kombinaciji vježbi koja će vas prilično iscrpiti.

“Pao sam na koljena jučer. Označi prijatelja s kojim bi ovo mogao iskušati. Svaka vježba traje otprilike minutu i imate minutu odmora između setova”, napisao je na Instagramu gdje je demonstrirao što i kako raditi. 

Predlaže da prvo pet sekundi radite naizmjenične valove, a onda napravite pet marinaca. Potom ponovno uzimate uže u ruke na pet sekundi pa slijede marinci koji su kombinacija čučnja, skleka i skoka. Za kraj ponovite naizmjenične valove, a onda još pet puta napravite nabijanje s dvije ruke i skok.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara