NOVO istraživanje pokazuje da neke svakodnevne namirnice mogu imati snažan učinak na zdravlje srca, gotovo poput lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Neočekivano korisni su čaj, tamna čokolada, jabuke i grožđe.

Studija objavljena u časopisu European Journal of Preventive Cardiology otkrila je da ove namirnice mogu opustiti krvne žile i poboljšati cirkulaciju, što može postupno dovesti do sniženja krvnog tlaka.

Učinak je bio posebno izražen kod osoba koje nisu bile na terapiji, što pokazuje da i sama prehrana može imati značajan utjecaj. Najveći učinak zabilježen je kod osoba s povišenim tlakom, slično kao i kod uzimanja lijekova.

Sudionici koji su redovito unosili flavan-3-ole, vrstu prirodnih spojeva iz skupine flavonoida, imali su slične rezultate kao i oni koji uzimaju lijekove za tlak.

Bolje hrana nego dodaci prehrani

Flavan-3-oli potiču proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, koji pomaže krvnim žilama da se opuste i poboljšava protok krvi. Prema studiji, učinkovita dnevna doza bila bi oko 60 grama tamne čokolade, tri šalice čaja i dvije srednje jabuke.

Znanstvenici su naglasili da je bolje unositi ove spojeve iz hrane nego iz prehrambenih dodataka jer previsoke doze mogu naštetiti jetri ili utjecati na djelovanje lijekova.

Ovi rezultati slažu se s prijašnjim istraživanjima koja su pokazala da kombinacija tamne čokolade i čaja može biti vrlo korisna za zdravlje srca.

Jedna jabuka na dan tjera liječnika iz kuće

William Mullan iz čokolaterije Raaka u Brooklynu rekao je za Fox News Digital da čaj i tamna čokolada, osim zdravstvenih učinaka, mogu imati i pozitivan učinak na raspoloženje.

"Teobromin i kofein su stimulansi, mogu pomoći za koncentraciju i poboljšanje raspoloženja", rekao je. "Ako trebate obaviti posao i želite biti energični i koncentrirani, malo čokolade i malo čaja mogu biti izvrsna kombinacija."

Jedna japanska studija nedavno je pokazala da tri ili više šalica zelenog čaja dnevno mogu pomoći u prevenciji srčanih bolesti, raka i demencije.

Kožica i sjemenke crvenog grožđa bogate su resveratrolom, koji smanjuje upale i rizik od srčanih bolesti, dok jabuke sadrže topljiva vlakna, antioksidanse i polifenole, što izreku "jedna jabuka na dan tjera liječnika iz kuće" čini vrlo točnom.