Foto: Instagram

CILJANA vježba možda jest najbolje rješenje, ali se, u nedostatku vremena, slobodno možete posvetiti vježbama s kojima ćete istovremeno srediti više mišićnih skupina.

Kad je o ženama riječ, jednoglasno će istaknuti guzu i trbuh, a mnoge pritom ne znaju jednu važnu stvar. 

I mišiće trbuha i sva tri mišića u stražnjici moguće je aktivirati zajedničkim vježbama, pa bi bila šteta ne koristiti ih u treninzima.

Zato vam donosimo 4 takve vježbe.

Sit outs

Jednonožni penjač

Vježbe su metabolički dosta zahtjevne pa će vam pomoći u tome da brže sagorite kalorije i osim spomenutih mišićnih skupina, aktivirat će i druge mišiće koji su vam potrebni za bolju stabilizaciju tijela.

Vježbe izvodite jednu za drugom u intervalu od 20-40 sekundi, s pauzama između vježbi od 15-20 sekundi.