8 vježbi s kojima profesionalni boksači jačaju svoje tijelo - ništa što ne možete i sami!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto:123rf
HITRE noge i snažne ruke definitivno nisu jedine odlike profesionalnih boksača. Njihovo je tijelo njihov štit, da bi izdržali udarce i preživjeli borbe, no zato se ujedno mogu pohvaliti i savršenim tijelima kakvo možete imati i vi. Čak i ako se nikada nećete baviti boksom.
No, ako želite imati tijelo kao boksač, snažno, isklesano, stabilno - znajte - i vi to možete. Nije to ništa strašno, a da vam u tome pomognemo, donosimo vam trening Chrisa Algieria - profesionalnog američkog boksača lake kategorije.
Ovo su vježbe s kojima on obično priprema svoje tijelo za teške napore i udarce.
Bicycle crunches (10-20 ponavljanja, 2-3 serije)
Side plank s podizanjem (30-60 sekundi pa isto s druge strane)
Alternating hands plank (10 puta sa svakom rukom)
T-push-ups (15 ponavljanja s jedne pa s druge strane)
Alternating leg with ball pass + seated underhand pass (20 ponavljanja)
Accordion side crunch (15-20 ponavljanja)
Russian Twist (20-30 ponavljanja)
Sit-up with a twist (15-20 ponavljanja pa onda promijenite nogu i napravite isto toliko)
A za napredne donosimo još tri vježbe:

Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati