index.hr index.hr

Nemasni mediteranski namaz

I. Ri
09:00, 26. veljače 2016.
Nemasni mediteranski namaz
Foto: Pinterest

FITNESS prehrana ne bi treba biti jednolična, jer u njoj, kao i u treningu, svaki bi sportaš trebao uživati. 
 
Nemasni mediteranski namaz bogat je proteinima i kao takav idealan za konzumaciju od strane sportaša, ali i ostalih ljudi koji pridaju pažnju svom zdravlju. 

Sastojci:

400 g gambera
 
50 g kiselih krastavaca
 
100 g posnog sira
 
1 češanj češnjaka
 
3 čajne žlice usitnjenog vlasca
 
2 prstohvata soli
 
1 prstohvat papra
 
Priprema:

  • - Na zagrijanoj tavi popržite gambere dok ne omekšaju
     
  • - Posni sir, 5 jušnih žlica vode, nasjeckani češnjak, sol i papar umiksajte štapnim mikserom u glatku smjesu
     
  • - Izmiksani posni sir, gambere ohlađene na sobnu temperaturu, sitno nasjeckane kisele krastavce i vlasac umiješajte u kompaktnu smjesu
     
  • - Prije posluživanja smjesu ohladite u hladnjaku
     
Keksi ili kruh od cjelovitih žitarica, bez dodanih masti i šećera, preporučuju se za konzumaciju uz nemasni mediteranski namaz, osobito ako je riječ o prvom obroku u danu.
 
Ukoliko obrok planirate konzumirati navečer umjesto namirnica koje uključuju cjelovite žitarice preporučuju se masline te zelena salata kao prilog. 
 
Gamberi i posni sir odlični su izvori proteina, a treba naglasiti kako se vrijeme apsorpcije navedenih namirnica razlikuje. Navedeno podrazumijeva kako vam je nakon konzumacije ovog obroka kroz duži vremenski period osiguran dotok aminokiselina. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara