Foto: Screenshot YouTube

ŠTO bi napravio kad bi ti šef rekao da moraš dobiti 10 kilograma mišića i izgubiti trećinu masti? Većina nas bi završila nezaposlena, ali Ryan Reynolds napravio je sve potrebno kako bi se pripremio za ulogu ubojice vampira u filmu "Blade: Trinity".

Drži se nekoliko Ryanovih savjeta i dođi do savršenog six-packa prehranom (da, i to je moguće):

Jedi više

Ryan je jeo svaka 2 do 3 sata kako bi brže sagorijevao masnoće. Naime, kada često jedeš, tijelo nema potrebe za "spremanjem" masti.

Konzumiraj suplemente

Kreatin mu je pomogao da brže izgradi mišiće, a uz to je uzimao i L-glutamin, whey protein, linoleinsku kiselinu i multivitamin.

Planiraj obroke

Reynolds nema osobnog kuhara, pa je naučio pripremati obroke unaprijed. Često je radio velike zalihe zobene kaše koju bi zaledio, pa je tako uštedio puno vremena na pripremu hrane.

Ne izbjegavaj ugljikohidrate

Ne moraš se izgladnjivati ili izbjegavati određenu hranu kako bi došao do rezultata. Ryan je većinu ugljikohidrata jeo nakon treninga, no nikad poslije 20 sati.

Misli o sebi

Ako mrziš trening, sigurno ga nećeš napraviti. Odredi si fitness plan koji će udovoljiti tvojim vlastitim potrebama. Ryan je svaki trening započinjao vježbama za trbušne mišiće jer ga je to motiviralo na rad.

Napravi sličan plan prehrane:

Doručak

2 jaja, žlica dobrih masnoća, npr. bademovog maslaca ili komad avokada, te jedna šalica zobenih pahuljica s umakom od jabuka

Jutarnji međuobrok

proteinska pločica

Ručak

tortilja s tunom ili piletina i salata

Popodnevni međuobrok

proteinski shake(whey i voda), proteinska pločica ili jabuka i bademi

Večera

proteinski shake