Foto: Tom Ford

ZNANSTVENICI su dugo vremena tvrdili kako se mozak potpuno razvije (barem što se živčanih spojeva tiče) do ranog djetinjstva. Teza je već odavno opovrgnuta, a dokazano je kako razvoj mozga ne mora nikada prestati. Ne kažemo da trebaš biti kao Bradley Cooper u filmu "Limitless", ali postoji nekoliko stvari kojima ćeš moći izvježbati mozak i voditi kvalitetniji život.

Nemoj prestati učiti

Ne govorimo da moraš upisati (još jedan) fakultet, ali dozvoliti mozgu da se uljeni najgore je što možeš učiniti. Novi strani jezik, neki glazbeni instrument ili čak tehnika origami mogu učiniti čuda za tvoj mozak. Osim što ćeš se osjećati bolje i korisnije, lakše ćeš i obavljati dnevne obaveze ako potakneš "sokove" u glavi.

Pokreni se

Zaboravi stolac ili fotelju na kojoj voliš provoditi slobodno vrijeme - istraživanja pokazuju kako stariji ljudi koji se bave sportom imaju mnogo više mentalne energije od onih koji se ne bave ničim osim sjedenjem. Ukoliko ne želiš postati senilna bakica koja se ne može sjetiti zašto je počela štrikati, pokreni svoje tijelo, a mozak će ga slijediti u stopu.

Hrana za mozak

Riba, pogotovo losos, na vrhu su liste hrane koja održava mozak zdravim i mladim. Osim što je odličan izvor masnih kiselina uključujući Omega-3, riba je puna visokokvalitetnih proteina koji nemaju puno zasićenih masnih kiselina (loših masnoća). Bobičasto voće, orašasti plodovi, jaja, špinat i banane također su odličan izbor. Uzimanje vitaminskih suplemenata poželjno je zbog činjenice da kvaliteta hrane i količina hranjivih tvari u pojedinom obroku znatno opadaju, a vitaminima možete nadopuniti svoje potrebe. Zeleni čaj i kava odlični su za poticanje rada mozga, samo treba paziti i ne pretjerati s kofeinom.

Slobodno vrijeme

Red, rad i disciplina su odličan koncept, ali ako samo radimo, naš mozak može svejedno otupiti. Odmor i "puštanje mozga na pašu" osvježit će mozak i napuniti baterije za daljnji rad. Ovdje govorimo o aktivnom odmaranju, što znači da gledanje televizije nije opcija, jer će samo dalje uspavati mozak. No bavljenje sportom, rad po kući ili čak večer Monopolya može učiniti čuda kada je punjenje baterija u pitanju.

Blokiraj osjetila

Savjet koji dolazi sa sveučilišta Duke od neurobiologa Lawrencea Katza, koji kaže kako je jako dobro ponekad blokirati jedno od osjetila, jer se mozak puno više mora truditi ako nema pomoć vida ili sluha. Slušanje glazbe sa zatvorenih očima ili stavljanje čepića za uši dok jedemo može natjerati naš mozak da se potpuno usredotoči na trenutnu aktivnost. Tko zna, možda će i hrana imati bolji okus.

Smijeh je lijek

Osim što je odličan osjećaj, smijeh stimulira moždane stanice i održava ih budnima. Okruži se stvarima koje te nasmijavaju, i primijetit ćeš veliku razliku u raspoloženju, a sive stanice će biti spremne za složene radne zadatke. 

Izazovi svoj um

Rješavanje križaljke tjera te na razmišljanje i održava um svježim i spremnim na rad. Osim što će tvoj um uvijek biti u pogonu, aktivnosti koje su vezane za memoriju pomoći će ti u situacijama kada ćeš se trebati sjetiti nečeg važnog, jer ćeš lakše moći dozvati sjećanje.