VEĆINA pripadnica ljepšeg spola na riječ 'masnoće' bježi glavom bez obzira. No, koliko su masnoće zapravo važne za organizam, često shvatimo prekasno. Napadaji gladi, hormonalna neravnoteža, slaba kosa, loš ten i lomljivi nokti, sve su problemi koje uzrokuje smanjen unos masnoća. Stoga predlažemo nekoliko novih pravila koja ćeš usvojiti i primijeniti u prehrambenoj strategiji koja će podići razinu esencijalnih masnih kiselina u tvom organizmu.
Pravila:
1. Uključi 'dobre' masne kiseline, omega-3,5,6 i 9 u svaki obrok i međuobrok. Drugim riječima, konzumiraj ih što češće.
2. Smanji unos 'loših' zasićenih kiselina, koje se nalaze primjerice u keksima i kolačima, a koje otežavaju tijelu da apsorbira 'dobre' masne kiseline.
3. Konzumiraj bjelančevine jer one brzo zasite, stabiliziraju količinu šećera u krvi i obogaćuju te sa zdravom i lijepom kožom.
4. Jedi povrće žarkih boja jer je ono puno antioksidanata, poput mrkve, brokule i rajčice.
5. I kao zadnje, ali ne i najmanje važno, pij puno tekućine, najbolje vode, 2-2 i pol litre dnevno.