Foto: WeHeartIt, Instagram
IMA li išta gore od ponedjeljka?
1. Pijte puno vode
Nakon vikend putovanja ili izleta, puno različitih aktivnosti, obilnog nedjeljnog ručka, izlaska ili samo par koktela u gradu, vaše je tijelo dehidrirano, a zna se kako je dehidracija veliki neprijatelj produktivnosti i dobrog raspoloženja. Zato danas i sutra posebno pazite da pijete dovoljno vode, no pokušajte o toj navici razmišljati cijeli tjedan.
2. Oznojite se
Trčanje, hodanje, vožnja biciklom ili teretana... Vi birate! Ako imate priliku, pokušajte takve aktivnosti rezervirati za rano jutro, jer je vjerojatnije kako ćete nakon njih jesti kvalitetniji doručak. Tako će vas tjelovježba razbuditi, a kvalitetne namirnice obnoviti zalihe energije, koja vam je itekako potrebna.
3. Vrući tuš
Tuširanje ne samo da vam može pomoći da se osjećate budnije, već vam ono pomaže i da pomladite svoju kožu, koja vrlo vjerojatno izgleda prilično umorno. Nakon čišćenja lica, nanesite što laganiju hidratantnu kremu, kako vam koža ne bi izgledala masno i obloženo.
4. Izbjegavajte šećer
Nakon dugog vikenda, možda ćete biti u iskušenju posegnuti za šećerom, kao energetskim poticajem, no to će učiniti da se osjećate još gore. Posegnite za jabukom ili lubenicom, koje vam također mogu pomoći vratiti razinu glukoze u krvi te zaustaviti taj nervozni osjećaj koji imate.
5. Jedite voće i povrće
Napravite na svom tanjuru dugu, sastavljenu od raznog voća i povrća, koje možete koristiti za svaki obrok i međuobrok tijekom dana. Takve šarene namirnice će vas hidratizirati i opskrbiti vlaknima te brojnim antioksidansima, kako bi pomogle vašem tijelu u borbi protiv oštećenih stanica, koje je stvorio nezdravi vikend.
6. Ograničite unos soli
Osjećate se napuhnuto? Uzmite pauzu i od soljenke, obzirom da sol povećava zadržavanje vode te može učiniti da se osjećate još gore.
7. Nemojte previše razmišljati o vikendu
Stresiranje oko nezdravog vikenda, koji ste imali, neće vam nimalo pomoći, već će i to učiniti da se vaše tijelo osjeća još gore. Ako se dogode tu i tamo, i to je dio zdravog načina života, jer se negdje morate ispucati. Samo pripazite da vam takvi vikendi budu iznimka, a ne pravilo.
8. Naspavajte se
Vikend je sa sobom donio puno uzbuđenja, dogovora, izlazaka, putovanja i slično, zbog čega niste pazili na to da idete spavati na vrijeme? Nadoknadite to sljedećih dana, pomno pazeći da spavate 7-8 sati dnevno, bez iznimke, kako bi vaše tijelo bilo spremno za ono što ga čega svaki dan.