U odnosima nije uvijek najviše štete uzrokovano svađama i povišenim tonom - već obrambenim stavom. Kada se partneri brane umjesto da slušaju, komunikacija se prekida, raste napetost i narušava se emocionalna povezanost. Upravo je taj obrambeni stav ono što najčešće stvara udaljenost među partnerima, i to puno brže nego što mislimo, tvrdi terapeut i psiholog Jeffrey Bernstein.
"Postoji jednostavna rečenica koju parovima često preporučujem kada napetost raste - i iznenađujuće je koliko može promijeniti ton razgovora: 'To mi ima smisla.' Kad se izgovori iskreno, ova fraza umiruje situaciju i šalje poruku: želim te razumjeti, a ne raspravljati se. To može spriječiti eskaliranje sukoba i pokazuje spremnost na slušanje", objašnjava Bernstein za Psychology Today.
Ova rečenica ne znači automatsko slaganje s partnerom - ona znači priznavanje da je partnerovo iskustvo za njega stvarno. Takva validacija, iako kratka, može otvoriti vrata razumijevanju, čak i usred neslaganja.
"Uz to, pokazuje emocionalnu zrelost jer dolazi iz želje da se ponovno povežemo, a ne da pobijedimo u raspravi", ističe terapeut.
U zdravim vezama sukob se ne izbjegava, već se uči kako ga riješiti. "Upravo ove četiri riječi mogu biti prvi korak prema pomirenju - to je pokazatelj da nam je više stalo do odnosa nego do toga tko je u pravu", zaključio je Bernstein.