Foto: WeHeartIt 

MNOGI zbog neznanja i neinformiranosti štete svom organizmu, čak i kad se hrane zdravo.

Jedan od takvih "trenutaka" može biti i hrana koju jedete prije treninga pa stoga donosimo popis namirnica koje baš ne biste trebali jesti, pogotovo ne neposredno prije treninga. 

Problem je taj što se neke namirnice sporije probavljaju pa će vam u kombinaciji s vježbom donijeti više problema nego što će vam dati energije za trening. 

1. Začinjena hrana 

Iako su začini zdravi, ako ćete prije treninga pojesti nešto s dosta začina, ljutih pogotovo, velike su šanse da ćete već s početkom treninga osjetiti grčeve u trbuhu. To je zato što se začini nešto sporije probavljaju pa organizam treba više energije da ih probavi te će doslovno ukrasti energiju za vježbanje i još vam stvoriti probavne probleme. 

2. Namirnice s puno vlakana 

Iz istog razloga zbog kojeg začini nisu preporučljivi za konzumaciju prije treninga, spominje se i hrana bogata vlaknima. Zato se stvarno ne savjetuje da se prije treninga natrpate voćem i povrćem jer će vam toliko vlakana stvoriti "gužvu" u probavnom sustavu, a da vam pritom neće dati dodatnu energiju. 

3. Orašasti plodovi 

Iako bi mnogi za brzinsko podizanje energije mogli posegnuti za šakom zdravih orašastih plodova punih proteina i zdravih masti, stručnjak upozoravaju da to nije dobar izbor neposredno prije treninga. I to zato što u sebi imaju previše masti koje organizam neće stići probaviti na vrijeme. Odnosno, probavljat će ih za vrijeme treninga, a to znači da će velika količina vaše energije biti usmjerena na njihovu probavu. A vama pritom stvarati dodatnu težinu u želucu, što će sigurno utjecati na učinkovitost vježbanja. 

Zato, ako već nemate dovoljno vremena da se najedete prije treninga, umjesto svega navedenog radije posegnite za bananom, piletinom pa čak i omletom. Oni će vam dati energiju, a neće smetati probavi.