Foto: 123RF
OSMOSATNO sjedenje za radnim stolom nipošto nije dobro za vaše tijelo.
No o tome već znate puno toga, baš kao što znate da biste se s vremena na vrijeme trebali ustati od stola te prošetati. Nažalost, većina nema vremena ni pojesti ručak u miru, a kamoli svako malo prošetati pa se nađete nakon pola radnog dana kako niste dignuli glavu od kompjutera.
Kako biste izbjegli neugodne i bolne scenarije sjedilačkog načina života, prije svega u leđima i vratu, stručnjaci ističu nekoliko vježbi koje biste trebali napraviti svaki dan za radnim stolom, a mi vam objašnjavamo kako da ih izvedete.
1. Torzo twist
Sjedite na stolcu s oba stopala čvrsto na podu. Tijelo lagano zakrenite desno, s desnom rukom spuštenom uz tijelo ili na naslonu stolca, a suprotnu ruku stavite na nju. Zadržite nekoliko sekundi, sve ponovite na lijevoj strani, a zatim još nekoliko puta na obje.
2. Prsa prema van
Prste isprepletite te ruke protegnite iza leđa ili iznad glave, dok prsa vučete prema naprijed, odnosno prema van. Zadržite nekoliko sekundi te se opustite, a sve ponovite još nekoliko puta po potrebi.
3. Preklopite se prema naprijed
Bilo dok sjedite na stolcu ili ste u uspravnom položaju pored stola, krenite prebacivati svoje tijelo prema naprijed, točnije spustite ga preko nogu i dokud ide. Bilo kakva bol trebala bi biti blaža ili nestati nakon nekoliko puta.
4. Istegnite gornji dio tijela
Lijevu ruku stavite iza leđa, postavite desnu ruku preko glave tako da desna ruka bude nad vašim lijevim uhom. Rukom lagano vucite glavu prema desnom ramenu te se riješite bolova u vratu.