PROTEINI su važni nutrijenti koji na tijelo utječu na mnoge načine, od rasta mišića do uravnoteženije prehrane i snage u tijelu. Postoji više načina kako se proteini mogu unijeti u tijelo, ali je onaj putem prehrane i dalje najpopularniji. Međutim, mnogi ljudi i dalje ne konzumiraju dovoljno namirnica bogatih proteinima, što dovodi do razvoja različitih zdravstvenih problema.
Ako niste sigurni unosite li dovoljno proteina u organizam, provjerite koji se pokazatelji povezuju s nedovoljnim dnevnim unosom proteina.
Unos proteina neophodan je za održavanje razine energije. Ako se često osjećate umorno ili kao da nemate energije, to bi mogao biti jasan pokazatelj nedostatka proteina u tijelu. Taj nedostatak utječe na raspoloženje i energiju jer tijelo ne dobiva dovoljno proteina za svoje energetske potrebe.
Nedovoljan dnevni unos proteina može utjecati i na izgled mišića. Kako prenosi Health Shots, bez dovoljno proteina tijelo može početi razgrađivati mišićno tkivo za energiju, što s vremenom dovodi do gubitka mišića i osjećaja slabosti.
Ako se kroz dulje razdoblje u tijelo ne unosi dovoljno proteina, osim gubitka mišićne mase, pokazatelji se mogu primijetiti i u usporenom radu metabolizma te smanjenju ukupne snage. Gubitak mišićne mase može utjecati na snagu, čime se utječe i na metabolizam koji ne može pravilno raditi i obavljati svoju funkciju.
Protein je neophodan za zdrav rast kose. Međutim, neadekvatan unos hranjivih tvari, poput proteina, željeza i cinka, može dovesti do lomljive kose, a s vremenom čak i do gubitka kose, prenosi Health Shots.
Unos proteina neophodan je za proizvodnju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i kognitivne funkcije. Ako imate lošu koncentraciju ili moždanu maglu, stanja koja utječu na funkciju mozga, uzrokuju ih razna stanja i bolesti. Jedan od uzroka moždane magle mogao bi biti i nedovoljan unos proteina.