Dok brojni gradovi u Hrvatskoj ovih dana bilježe temperaturne minuse, teško je ne zapitati se kako hladnoća utječe na naše zdravlje. Iako ne zvuči ugodno kao namakanje u toploj kupki, hladno vrijeme zapravo može biti dobro za nas.
Desetljeća istraživanja povezuju izlaganje hladnoći, bilo u obliku tuširanja, kupke ili trčanja na otvorenom tijekom zime, s bezbrojnim dobrobitima. Evo nekoliko razloga zbog kojih hladnoća može biti tajna boljeg zdravlja.
Otvaranje hladne slavine tijekom tuširanja, čak i samo na 30 sekundi, može ojačati imunološki sustav, kažu stručnjaci. Smatra se da hladna voda stimulira leukocite - bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija.
Prema studiji provedenoj 2016. u Nizozemskoj, ljudi koji se tuširaju hladnom vodom rjeđe otvaraju bolovanje. Osim povećanja radne produktivnosti zbog manjeg broja dana bolovanja, znanstvenici su sugerirali da tuširanje hladnom vodom može poboljšati kvalitetu života i smanjiti tjeskobu.
Tuširanje hladnom vodom moglo bi nas održati vitkima, ali samo ako nakon toga drhtimo. Smatra se da je to posljedica termogeneze, procesa koji tijelo koristi za stvaranje topline, a što ima posredni učinak sagorijevanja kalorija.
Studiju, koju je vodila dr. Mariëtte Boon iz Medicinskog centra Sveučilišta Leiden u Nizozemskoj, otkrila je da je ova metoda učinkovit način trošenja energije. Dr. Boon preporučuje da oni koji žele isprobati izlaganje hladnoći započnu s hladnim jutarnjim tuširanjem u trajanju od 20 sekundi, a zatim produže do najviše 90 sekundi.
Tuširanje hladnom vodom može nam čak i popraviti raspoloženje. Prema studiji koju su 2007. proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Virginia Commonwealth, izloženost hladnoći ublažava simptome depresije.
Smatra se da izlaganje hladnoći aktivira živčani sustav i povećava protok krvi u mozgu, što potiče oslobađanje noradrenalina. Dokazano je da ovaj neurotransmiter pozitivno utječe na raspoloženje.
Neke su studije otkrile i skok dopamina nakon izlaganja hladnoj vodi, poznatog kao hormona zadovoljstva.
Hladnoća bi mogla biti najbolji način za opuštanje i oslobađanje od stresa. Naime, pokazalo se da se razine stresa poboljšavaju kao odgovor na uranjanje u hladnu vodu, prema studiji finskih istraživača iz 2004. godine. Smatra se da hladna voda oslobađa noradrenalin te da ima blagotvorne učinke na ublažavanje boli i upale.
Trčanje na niskim temperaturama može povećati snagu sagorijevanja kalorija tijekom vježbanja, kao i izdržljivost.
Istraživači sa Sveučilišta Aston u Birminghamu tvrde da će vježbanje na otvorenom zimi povećati broj sagorjelih kalorija, što bi moglo pomoći u mršavljenju. To je zato što tijelo mora više raditi kako bi održalo svoju središnju temperaturu, što potiče metabolizam.
Istraživači sa Sveučilišta St Mary's u Londonu otkrili su da hladni uvjeti smanjuju broj otkucaja srca trkača za šest posto, zbog čega trčanje postaje manje naporno. Zahvaljujući ovom mehanizmu, vježbanje po hladnom vremenu može povećati izdržljivost.
>> Roditelji kopiraju skandinavski trik i puštaju bebe da tijekom zime spavaju vani