ŽELITE nešto slatko, a pritom ostati vjerni svojim zdravstvenim ili fitness ciljevima? Stručnjakinje su za portal SheFinds izdvojile dva deserta s malo šećera koji ne samo da zadovoljavaju želju za slatkim, već doprinose osjećaju sitosti i pomažu u kontroli tjelesne težine.
Zahvaljujući bogatstvu vlakana, antioksidansa i zdravih masti predstavljaju pametnu zamjenu za klasične deserte prepune šećera. Evo kojih ukusnih i zdravih deserta i slastica se radi.
Tamna čokolada, za razliku od mliječne, sadrži viši udio kakaa i značajno manje šećera, a istovremeno pruža intenzivan okus.
Kako objašnjava savjetnica za mršavljenje Joanna Wen, tamna čokolada "sadrži vlakna i zdrave masti koje doprinose osjećaju sitosti i zadovoljstva, što pomaže u smanjenju žudnje za hranom i prejedanju". Osim fizičkih učinaka, tamna čokolada može pomoći i u emocionalnom zdravlju.
"Istraživanja predlažu da umjerena konzumacija tamne čokolade može smanjiti razinu stresa i hormona kortizola, čime se ublažava emocionalno prejedanje", dodaje Wen.
Zahvaljujući gorčini, tamna čokolada pomaže zadovoljiti potrebu za slatkim i u manjim količinama, što dodatno pomaže u kontroli unosa kalorija.
Pečene jabuke predstavljaju jednostavan i prirodno sladak desert prepun vlakana te važnih hranjivih tvari. Pečenjem se pojačava njihova prirodna slatkoća, čime se uklanja potreba za dodatnim zaslađivačima.
"Jabuke su bogate vlaknima i vodom, što doprinosi osjećaju sitosti. Kad se ispeku, njihovi prirodni šećeri dolaze do izražaja, a dodavanje cimeta dodatno poboljšava okus i pomaže u regulaciji šećera u krvi", ističe nutricionistica i dijetetičarka Michelle Saari.
Ovaj desert možete pripremiti unaprijed i uživati u njemu tijekom cijelog tjedna, a odličan je i kao dodatak doručku. Nasjeckane pečene jabuke savršeno se slažu sa zobenom kašom ili jogurtom, savjetuje ona za SheFinds.