SVAĐE su neizbježan dio svake veze, ali način na koji komuniciramo tijekom sukoba često ima veći utjecaj od samog razloga zbog kojeg je svađa nastala. U trenucima napetosti lako je posegnuti za riječima koje nisu konstruktivne i koje mogu ostaviti dublje posljedice nego što smo svjesni u tom trenutku. Neke rečenice zvuče kao obrambeni mehanizmi, ali zapravo udaljavaju partnere i otežavaju rješavanje problema. Upravo zato važno je znati koje izjave mogu nanijeti emocionalnu štetu i narušiti povjerenje. Dakle, ovo su rečenice koje je, prema raznim savjetnicima, bolje izbjeći kada se nalazimo usred svađe s partnerom.

"Zašto si uvijek takav/takva?"

Ova rečenica stvara osjećaj optuživanja i pretjerivanja. Kada kažemo partneru da je "uvijek isti" na određeni način, brišemo sve trenutke kada to nije bio slučaj i zatvaramo prostor za dijalog. Takve generalizacije stvaraju obrambeni stav i osjećaj da nas se ne razumije. Umjesto toga, korisnije je opisati kako se osjećamo u konkretnoj situaciji. Ova rečenica može prekinuti komunikaciju jer se partner osjeća osuđeno i neshvaćeno. Kritiziranje osobina umjesto ponašanja rijetko donosi pomak u rješavanju problema.

"Baš me briga."

Reći partneru da nas nije briga usred svađe djeluje kao odbacivanje - ne samo teme razgovora, nego i partnerovih osjećaja. Čak i ako to izgovaramo iz frustracije ili nemoći, poruka koju šaljemo jest da nam nije stalo. To može stvoriti duboku emocionalnu distancu, osobito ako se ponavlja. Umjesto povlačenja, korisnije je priznati da nam treba pauza ili vrijeme da se smirimo.

"Ti si kriv/kriva za sve."

Prebacivanje potpune krivnje na partnera vrlo rijetko donosi rješenje - najčešće vodi još dubljoj svađi. Ovakve izjave blokiraju empatiju i suradnju jer ih druga strana doživljava kao napad. Iako se u frustraciji možda tako osjećamo, rijetko koja situacija u vezi ima samo jednog odgovornog. Takve riječi mogu ostaviti dojam da ne prepoznajemo ni vlastiti doprinos sukobu. Mnogo je korisnije fokusirati se na osjećaje i konkretne probleme umjesto traženja krivca. Prebacivanje krivnje udaljava partnere i otežava pomirenje.

"Možda bismo trebali prekinuti."

Ova rečenica djeluje kao emocionalna prijetnja, osobito ako nije izgovorena s jasnom namjerom. Kada se koristi u svađi, često ne znači stvarnu želju za prekidom, nego pokušaj da se druga strana zapita o posljedicama, ali učinak je upravo suprotan. Takve izjave stvaraju nesigurnost i mogu ozbiljno uzdrmati povjerenje, čak i kada se nakon svađe sve riješi.

U vezi je važno da obje strane osjećaju stabilnost, a ova rečenica stvara suprotan dojam. Ako se često koristi, može ostaviti dojam da je veza stalno na rubu. Bolje je raspraviti stvarne probleme nego koristiti prekid kao prijetnju.

"Isti si kao svoj otac./Ista si kao svoja majka."

Uspoređivanje partnera s članovima njihove obitelji - osobito u negativnom kontekstu - može biti izrazito bolno i nepravedno. Takve izjave rijetko pomažu, a često otvaraju stare rane i dodatno kompliciraju situaciju. Umjesto da ostanemo u središtu vlastitog odnosa, ovakvom rečenicom uvlačimo u sukob treće osobe i narušavamo granice.

Nije neuobičajeno da ljudi u svađi izgovore ovakve stvari iz ljutnje, ali posljedice mogu ostati dugo nakon što se sukob smiri. Poštovanje partnerove osobne povijesti ključno je za izgradnju povjerenja.

Način na koji komuniciramo tijekom svađa često određuje smjer veze, pa su pažljivo birane riječi ključ za dugoročnu povezanost.