Index Fit - Index.hr

Kvalitetan san je ključan, a zanemaren faktor za uspješno mršavljenje

Kvalitetan san je ključan, a zanemaren faktor za uspješno mršavljenje

KVALITETAN san ključan je za mršavljenje.

Osam fizičkih znakova da ste pod prevelikim stresom

Osam fizičkih znakova da ste pod prevelikim stresom

STRES može ozbiljno naštetiti i tijelu.

Istraživanje: Jedna crta ličnosti mogla bi biti povezana s duljim životnim vijekom

Istraživanje: Jedna crta ličnosti mogla bi biti povezana s duljim životnim vijekom

NOVO istraživanje otkriva da ekstrovertiranost i društvena povezanost mogu biti ključne za dugovječnost i očuvanje funkcije mozga.

Cjelovit trening za cijelo tijelo u 5 jednostavnih vježbi

Cjelovit trening za cijelo tijelo u 5 jednostavnih vježbi

OVAJ članak predstavlja cjelovit trening za cijelo tijelo koji se sastoji od pet vježbi: skok čučanj, preskakanje užeta, plank, bočni plank i poza djeteta za snagu, kardio i stabilnost.

Otišla na prvi sat joge, nije bila spremna na poniženje koje je doživjela

Otišla na prvi sat joge, nije bila spremna na poniženje koje je doživjela

NAJEZINA priča postala je viralna, potaknuvši lavinu reakcija i online raspravu o ponašanju na treninzima.

Znanstvenici kažu da jedno desetljeće života najviše utječe na zdravlje

Znanstvenici kažu da jedno desetljeće života najviše utječe na zdravlje

FINSKA studija otkrila je da su životne navike stečene između 36. i 46. godine najvažnije za cjelokupno buduće zdravlje, imajući veći utjecaj od navika u bilo kojem drugom desetljeću života.

Kako se tijelo mijenja starenjem i što možemo poduzeti?

Kako se tijelo mijenja starenjem i što možemo poduzeti?

STARENJE ne donosi samo bore, već i promjene u radu srca, pamćenju, težini i seksualnosti - stručnjaci objašnjavaju što je normalno i kako reagirati.

Žena je godinu dana uzimala kolagen, opisala je promjene

Žena je godinu dana uzimala kolagen, opisala je promjene

ŽENA je godinu dana uzimala kolagen i primijetila poboljšanja na koži i noktima.

Žena izgubila 18 kg u dva mjeseca jedući jedan obrok dnevno. Je li to sigurno?

Žena izgubila 18 kg u dva mjeseca jedući jedan obrok dnevno. Je li to sigurno?

ŽENA je izgubila 18 kg u dva mjeseca jedući samo jedan obrok dnevno.

Liječnik upozorava: Piti kavu u ovo vrijeme nije dobra ideja

Liječnik upozorava: Piti kavu u ovo vrijeme nije dobra ideja

DOKTOR za san tvrdi da postoji "idealno vrijeme" za unos kofeina, a to nije odmah nakon buđenja

Simulacija usporedila pušenje i vapeanje: Što je gore za tijelo?

Simulacija usporedila pušenje i vapeanje: Što je gore za tijelo?

CIGARETE sadrže tisuće kemikalija, dok vape ima do 95 posto manje toksina. Iako manje štetan, vape nije bezopasan zbog nikotina i drugih potencijalnih rizika.

Nutricionistica kaže da 4 namirnice podižu hormon stresa i sabotiraju mršavljenje

Nutricionistica kaže da 4 namirnice podižu hormon stresa i sabotiraju mršavljenje

KORTIZOL igra važnu ulogu u tijelu, ali kad je stalno povišen, može otežati gubitak masnoće na trbuhu.

Konzumacija ova dva voća može poboljšati zdravlje srca i spriječiti dijabetes

Konzumacija ova dva voća može poboljšati zdravlje srca i spriječiti dijabetes

STUDIJA je utvrdila da su odrasle osobe s predijabetesom koje su tijekom osam tjedana redovito konzumirale ovu kombinaciju zabilježile poboljšanje funkcije krvnih žila i dijastoličkoga krvnog tlaka.

Mlada žena jela je samo meso mjesec dana, rezultati su je šokirali

Mlada žena jela je samo meso mjesec dana, rezultati su je šokirali

TVRDI da joj je prehrana sastavljena isključivo od mesa i životinjskih proizvoda potpuno promijenila život.

Neurolog upozorava: Dva znaka aneurizme mozga koja ne smijete ignorirati

Neurolog upozorava: Dva znaka aneurizme mozga koja ne smijete ignorirati

NEUROLOG dr. Baibing Chen upozorava na dva ključna znaka aneurizme mozga.

Što se događa s tijelom kada prestanemo piti alkohol?

Što se događa s tijelom kada prestanemo piti alkohol?

PRESTANAK alkohola može već u prvim tjednima donijeti vidljive promjene.

Kako ublažiti refluks kiseline i žgaravicu?

Kako ublažiti refluks kiseline i žgaravicu?

NUTRICIONISTICA i dijetetičarka je podijelila tri savjeta za ublažavanje refluksa i žgaravice, tegoba koje pogađaju mnoge ljude i mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Budite se umorni i nakon što ste jako dugo spavali? Postoji više razloga

Budite se umorni i nakon što ste jako dugo spavali? Postoji više razloga

BUDITE se umorni unatoč dugom spavanju? Problem nije u satima, već u kvaliteti sna. Stres, alkohol i ekrani prekidaju cikluse sna. Rješenja su dosljednost, dnevno svjetlo i upravljanje stresom.

Najbolji doručak ako želite povećati unos proteina, prema znanstvenicima

Najbolji doručak ako želite povećati unos proteina, prema znanstvenicima

NOVO istraživanje pokazalo je da kombinacija skyra i zobi za doručak može povećati sitost, unos proteina i razinu koncentracije u usporedbi s drugim opcijama.

Svakodnevne namirnice povezane su s mršavljenjem, pokazuje istraživanje

Svakodnevne namirnice povezane su s mršavljenjem, pokazuje istraživanje

NOVO istraživanje povezuje hranu bogatu živim mikrobima, poput jogurta i sirovog voća, s nižom tjelesnom težinom, manjim opsegom struka i boljim zdravljem srca i metabolizma.

Stalno ste umorni i žudite za šećerom? Liječnica otkriva mogući uzrok

Stalno ste umorni i žudite za šećerom? Liječnica otkriva mogući uzrok

UPOZORAVA da se metabolička neravnoteža često skriva iza svakodnevnih simptoma koje mnogi ignoriraju.

Gastroenterolozi tvrde: Svi bi nakon 50. trebali uvesti jednu naviku

Gastroenterolozi tvrde: Svi bi nakon 50. trebali uvesti jednu naviku

LIJEČNICI upozoravaju da kava na prazan želudac može nadražiti probavni sustav, osobito nakon 50., te savjetuju jednostavnu jutarnju promjenu.

Kirurg: Izbjegavajte ove pokrete ako imate bolove u leđima

Kirurg: Izbjegavajte ove pokrete ako imate bolove u leđima

KIRURZI upozoravaju da kombinacija sagibanja, podizanja i rotacije može biti posebno opasna za leđa.

Znanstveni razlozi zašto je mršavljenje tako teško

Znanstveni razlozi zašto je mršavljenje tako teško

ODRŽIVE navike ključ su uspjeha.

Za začin od par eura doktori kažu da je prirodni lijek za niz zdravstvenih problema

Za začin od par eura doktori kažu da je prirodni lijek za niz zdravstvenih problema

JEDAN od osnovnih začina iz svake kuhinje, koji stoji tek nekoliko eura, promiče se kao prirodni lijek za čitav niz stanja.

Uobičajena hrana može povećati rizik od zatajenja srca, upozoravaju kardiolozi

Uobičajena hrana može povećati rizik od zatajenja srca, upozoravaju kardiolozi

PREČESTA konzumacija slanih prženih grickalica povećava rizik od zatajenja srca zbog visokog unosa natrija i metaboličkog stresa.

Nema šanse da pogodite koliko ovaj tip ima godina 😏

Nema šanse da pogodite koliko ovaj tip ima godina 😏

SINGAPURSKI fotograf Chuando Tan kao da ne stari.

Endokrinologinja otkriva što je glavni znak dobrog metaboličkog zdravlja

Endokrinologinja otkriva što je glavni znak dobrog metaboličkog zdravlja

ENDOKRINOLOZI ističu osjetljivost na inzulin kao ključni znak dobrog metaboličkog zdravlja. Stanje se provjerava krvnim testovima, a poboljšava vježbanjem, prehranom i smanjenjem stresa.

Kako tamni gazirani sokovi utječu na zdravlje bubrega

Kako tamni gazirani sokovi utječu na zdravlje bubrega

TAMNI, zaslađeni gazirani sokovi mogu štetiti bubrezima zbog fosforne kiseline i visokog udjela šećera.

Krvna pretraga mogla bi predvidjeti koliko će netko živjeti

Krvna pretraga mogla bi predvidjeti koliko će netko živjeti

NOVO istraživanje otkriva da jednostavna krvna pretraga, analizom piRNA molekula, može s 86% točnosti predvidjeti dvogodišnje preživljenje starijih osoba, nadmašujući dob i druge pokazatelje.

Jedan simptom Parkinsonove bolesti može se pojaviti godinama prije tremora

Jedan simptom Parkinsonove bolesti može se pojaviti godinama prije tremora

GUBITAK osjeta njuha, ili anozmija, može biti jedan od najranijih znakova Parkinsonove bolesti, koji se javlja godinama prije motoričkih simptoma poput drhtanja, a pogađa i do 95% oboljelih.

Hrvati ovo jedu za doručak gotovo svaki dan, a nutricionisti kažu da griješe

Hrvati ovo jedu za doručak gotovo svaki dan, a nutricionisti kažu da griješe

IAKO je doručak ključan za dobar početak dana, neke popularne namirnice mogu donijeti više štete nego koristi ako se konzumiraju svakodnevno.

Alkohol ili marihuana: Što je dugoročno štetnije za zdravlje?

Alkohol ili marihuana: Što je dugoročno štetnije za zdravlje?

STUDIJE sugeriraju da su učinci kanabisa blaži, no za konačan zaključak nedostaje podataka.

Kada je najbolje vrijeme za kavu za maksimalan učinak?

Kada je najbolje vrijeme za kavu za maksimalan učinak?

AKO ŽELITE izvući maksimum iz svoje kave za bolju budnost i koncentraciju, stručnjaci imaju nekoliko preporuka o tome kada je najbolje vrijeme za iduću šalicu.

Kardiolozi: Ove 3 mliječne namirnice dobre su za zdravlje srca

Kardiolozi: Ove 3 mliječne namirnice dobre su za zdravlje srca

MNOGI vjeruju da za zdravo srce moraju izbaciti mliječne proizvode iz prehrane, no to je zabluda. Kardiolozi ističu da oni itekako mogu biti dio prehrane koja čuva srce.

Nutricionisti otkrivaju koji je čaj najbolja alternativa kavi kada trebate energiju

Nutricionisti otkrivaju koji je čaj najbolja alternativa kavi kada trebate energiju

OSJEĆATE li se iscrpljeno i uopće nemate energije? Umjesto da posegnete za drugom ili trećom šalicom kave, nutricionisti preporučuju da razmislite o pripremi crnog čaja.

Navike ljudi koji se uvijek bude prije alarma

Navike ljudi koji se uvijek bude prije alarma

REDOVITO buđenje prije alarma nije slučajnost, već odraz specifičnih navika.

Kako Denise Richards (55) održava figuru na kojoj bi joj mnogi pozavidjeli?

Kako Denise Richards (55) održava figuru na kojoj bi joj mnogi pozavidjeli?

DENISE Richards proslavila se devedesetih kao jedna od najpoznatijih pin-up djevojaka, a tri desetljeća kasnije i dalje plijeni pažnju svojom besprijekornom figurom.

Za sebe kaže da "izgleda nekoliko desetljeća mlađe", otkrila je svoju rutinu

Za sebe kaže da "izgleda nekoliko desetljeća mlađe", otkrila je svoju rutinu

OTKRILA je što jede i kako trenira.

Ova večernja navika Talijana ima iznenađujuće zdravstvene prednosti

Ova večernja navika Talijana ima iznenađujuće zdravstvene prednosti

UMJESTO da poslijepodne provedete listajući sadržaj na ekranima, razmislite o večernjoj šetnji na svježem zraku.

Što se događa tijelu kada pijemo čašu kefira svaki dan?

Što se događa tijelu kada pijemo čašu kefira svaki dan?

SVAKODNEVNA konzumacija kefira jača probavu i imunosni sustav zahvaljujući bogatstvu probiotika.

Promjene u očima mogle bi biti rani znak Alzheimera

Promjene u očima mogle bi biti rani znak Alzheimera

OČI, točnije vanjski rubovi mrežnice, mogle bi otkriti najranije znakove Alzheimerove bolesti puno prije nego što dođe do nepovratnog oštećenja mozga.

Simulacija pokazala što se događa u vašem tijelu ako svaki dan pijete gazirana pića

Simulacija pokazala što se događa u vašem tijelu ako svaki dan pijete gazirana pića

PIJETE gazirano svaki dan? Evo što kiselina, šećer i kofein rade tijelu.

Gastroenterolog: Ove namirnice štite od raka debelog crijeva

Gastroenterolog: Ove namirnice štite od raka debelog crijeva

PREPORUČUJE sedam namirnica bogatih vlaknima za prevenciju raka debelog crijeva.

Kako ovlaživač zraka utječe na kvalitetu sna?

Kako ovlaživač zraka utječe na kvalitetu sna?

OVLAŽIVAČI zraka dodaju vlagu u prostoriju, olakšavajući disanje i poboljšavajući san, osobito kod osoba s prehladom, astmom ili apnejom. Važno je redovito čišćenje i korištenje destilirane vode.

Pravilo 30-20: Onkolog podijelio jednostavan savjet za dulji život

Pravilo 30-20: Onkolog podijelio jednostavan savjet za dulji život

97-GODIŠNJI onkolog Silvio Garattini tvrdi da je ključ dugovječnosti u umjerenosti, sugerirajući da konzumacija manje hrane može značajno produljiti život i očuvati zdravlje u starosti.

Kardiolozi upozoravaju: S jednim dodatkom treba biti posebno oprezan

Kardiolozi upozoravaju: S jednim dodatkom treba biti posebno oprezan

SAVJETUJU oprez i razgovor s liječnikom prije uzimanja dodataka s crvenom fermentiranom rižom, osobito kod osoba s povišenim kardiovaskularnim rizikom.

3 opcije za doručak koje nitko stariji od 40 ne bi trebao jesti, prema dijetetičarki

3 opcije za doručak koje nitko stariji od 40 ne bi trebao jesti, prema dijetetičarki

NAKON 40. godine tijelo drugačije prerađuje ugljikohidrate. Stručnjaci upozoravaju na popularne opcije za doručak koje uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, debljanje i rizik od inzulinske rezistencije.

Kako hladno vrijeme utječe na zdravlje srca

Kako hladno vrijeme utječe na zdravlje srca

HLADNO vrijeme povećava rizik od srčanog udara jer sužava krvne žile i povisuje tlak.

Smanjite stres hodanjem. Jednostavan način za regulaciju kortizola

Smanjite stres hodanjem. Jednostavan način za regulaciju kortizola

HODANJE je laka i učinkovita metoda za regulaciju kortizola, hormona stresa. Redovite šetnje, osobito u prirodi, pomažu u smanjenju stresa, poboljšavaju san i opće blagostanje.