Dodaj još par kilograma u bench-pressu držeći se ovih jednostavnih savjeta!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
SNAGA je vještina, a ne samo kvaliteta. To znači da i ti možeš odmah postati snažniji ako naučiš na koji način upotrijebiti vlastito tijelo. Dakle, ako želiš dodatnih 5 kilograma u bench-pressu, drži se sljedećih nekoliko savjeta!
Zategni trbušne mišiće
Čvrsto zategni središnji dio tijela, kao da očekuješ udarac u trbuh.
Zategni kvadricepse
Kad legneš na klupu, stopala drži čvrsto na tlu (zamisli da odguruješ pod). Koljena uvijek savij pod kut od 90 stupnjeva dok mišiće držiš u izometrijskoj kontrakciji.
Zategni gluteus
Steži gluteus i simultano guraj pete u pod.
Raširi lopatice
Ramena gurni dolje i van, što dalje od ušiju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Stegni šipku
Omotaj prste oko šipke i čvrsto ju drži.
Pravilno izvedi dizanje
Dok stežeš sve ove mišiće, polako spusti šipku na prsa, a zatim ju eksplozivno udalji od sebe. Zamisli da je šipka statična, a ti pokušavaš odgurnuti tijelo od nje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google