Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti, a broj koraka koje dnevno napravimo može imati značajan utjecaj na naše zdravlje.
Prema istraživanju Sveučilišta u Sydneyu, svaki dodatni korak iznad 2200 dnevno povezan je s manjim rizikom od smrti i kardiovaskularnih bolesti, čak i kod osoba koje veći dio dana provode sjedeći. Optimalne koristi za zdravlje primijećene su kod osoba koje dnevno naprave između 9000 i 10.000 koraka.
Osim fizičkih koristi, hodanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Redovita šetnja može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj blagostanja.
Za one koji žele povećati broj dnevnih koraka, preporučuje se: korištenje stepenica umjesto dizala, šetnja tijekom pauze za ručak i parkiranje automobila dalje od odredišta.
Važno je napomenuti da i manji broj koraka od preporučenih 10.000 može imati pozitivne učinke na zdravlje. Ključno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost i prilagoditi je vlastitim mogućnostima.