DOLAZAK djeteta donosi neopisivu sreću, ali i brojne izazove koji mogu biti (i često jesu) vrlo iscrpljujući. Najčešći uzrok stresa kod novih roditelja je nedostatak sna, a osjećaj preopterećenosti može se brzo pretvoriti u iscrpljenost.
U razgovoru za Times of India, dr. Prachi Sarin Sethi, specijalistica ginekologije i opstetricije u bolnici Motherhood u Gurgaonu, ponudila je nekoliko savjeta kako smanjiti stres i očuvati energiju u prvim mjesecima roditeljstva.
"Pokušajte se odmoriti kada i vaša beba spava i nemojte se ustručavati zamoliti partnera ili članove obitelji za pomoć, osobito tijekom noći," savjetuje dr. Sethi. Kratki odmori tijekom dana mogu ublažiti posljedice neprospavanih noći.
Roditeljstvo je zajednički zadatak. Podjela obveza s partnerom smanjuje rizik od iscrpljenosti i pomaže da se oba roditelja osjećaju uključenima i podržanima.
"Redoviti trenuci odmora i brige o sebi ključni su za mentalno zdravlje," naglašava dr. Sethi. To mogu biti mali rituali poput šetnje, čitanja ili vježbi disanja koje vraćaju mir i snagu.
Razgovor s onima koji prolaze slična iskustva može donijeti veliko olakšanje. Pridruživanje roditeljskim grupama ili neformalna druženja pomažu da shvatite kako niste sami u svojim izazovima.
Uravnoteženi obroci i dovoljan unos tekućine imaju velik utjecaj na raspoloženje i razinu energije. Pravilna prehrana pomoći će vam da se osjećate snažnije i otpornije.
Glazba, vrtlarenje ili odlazak u wellness centar nisu luksuz, već način da se napunite pozitivnom energijom. "Čak i kratki trenuci posvećeni sebi mogu napraviti veliku razliku," kaže dr. Sethi.
Ako osjećaj stresa postane previše intenzivan i ometa svakodnevni život, dobro je obratiti se terapeutu, savjetniku ili liječniku. Pravodobna podrška može pomoći da se osjećate bolje i sigurnije u novoj roditeljskoj ulozi.