Dijetetičari: Ako želite smanjiti rizik od dijabetesa, izbjegavajte tri pića

Ako smo među onima koji teško odolijevaju zaslađenim napitcima, možda je vrijeme da preispitamo koliko ih često pijemo. Iako se povremena konzumacija smatra prihvatljivom, redovito uživanje u pićima s dodanim šećerom - osobito ako imamo povećan rizik od pretilosti, dijabetesa ili bolesti srca - može ozbiljno narušiti naše zdravlje. Dijetetičari i nutricionisti Jesse Feder i Krutika Nanavati upozorili su na tri vrste napitaka koje bi trebalo potpuno izbaciti ili barem značajno ograničiti ako želimo smanjiti rizik od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti.

1. Gazirana pića

Gazirani napitci su poznati po visokom udjelu šećera i kalorija, a ne nude nikakvu hranjivu vrijednost. "Gazirani napitci zaslađeni šećerom obično su vrlo bogati šećerom i kalorijama. Ne nude nikakvu stvarnu nutritivnu vrijednost i mogu biti prilično ovisni zbog privlačnog okusa", kaže Feder za SheFinds.

Ako pokušavamo smršavjeti ili kontrolirati šećer u krvi, gazirana pića nam to mogu znatno otežati. "Velika količina šećera i kalorija može lako dovesti do nakupljanja masnoće na području trbuha i spriječiti mršavljenje", dodaje Feder.

2. Energetski napitci

Iako mnogima pomažu da preguraju naporan dan, većina energetskih pića sadrži velike količine šećera, kalorija i kofeina. "Zaslađeni energetski napitci bogati su šećerom, kalorijama i kofeinom", kaže Feder.

Osim što mogu dovesti do debljanja, visok udio kofeina može narušiti san, povećati razinu stresa i povisiti kortizol. Takvi napitci također povećavaju rizik od srčanih problema, poput aritmije. Umjesto toga, bolje je posegnuti za šalicom kave ili zelenog čaja.

3. Voćni sokovi

Svježe cijeđeni sokovi s pulpom mogu biti korisni u umjerenim količinama, ali industrijski voćni sokovi bez vlakana često su puni dodanog šećera i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi.

Nanavati upozorava: "Konzumacija veće količine voćnog soka može dovesti do znatnog unosa šećera, što je povezano s upalama i nakupljanjem masnoće u trbuhu." Osim toga, prekomjerna konzumacija zaslađenih sokova povećava rizik od debljanja, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, bolesti jetre i bubrega.