Zdravlje jetre često je u sjeni popularnijih tema poput zdravlja crijeva, no riječ je o organu koji je presudan za cijeli organizam. Kronične bolesti jetre, uključujući cirozu, sve su češći uzrok smrtnosti, a procjene pokazuju da će do 2040. više od 40 posto ljudi razviti nealkoholnu masnu bolest jetre. Stručnjaci upozoravaju da i najmanje promjene u načinu života mogu imati značajan učinak na očuvanje zdravlja ovog organa.
Jedna od najjednostavnijih strategija je, kako kaže gastroenterologinja dr. Julia Wattacheril, jednostavno "pokrenuti se". "Fokusiranje na male promjene koje se mogu održati dugoročno je ključno. Sam čin ustajanja jednostavan je za zapamtiti i većina ljudi to može učiniti odmah", naglašava za EatingWell. Time se ne potiče samo bolji rad jetre, već i niz zdravih navika poput veće fizičke aktivnosti, kvalitetnijeg sna i bolje prehrane.
Ustajanje i stajanje više tijekom dana pridonosi očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za osobe koje imaju bolesti jetre poput ciroze, jer često pate od slabosti uzrokovane gubitkom mišića. Istraživanja pokazuju i da ovakva jednostavna aktivnost pomaže održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom.
"Masna bolest jetre vjeruje se da odražava inzulinsku rezistenciju", objašnjava gastroenterolog i hepatolog dr. Arvind Reddy, dodajući da zdrava prehrana i redovita tjelovježba smanjuju taj rizik i sprječavaju bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Kako ističe dr. Wattacheril, "jetra je sjedište metabolizma, u stalnom biološkom razgovoru s mišićima i masnim tkivom". Ustajanje i kretanje tako izravno pridonose njezinoj funkciji, reguliraju metabolizam i smanjuju opterećenje.
Dijetetičarka Charlotte Martin zaključuje: "Usredotočivanje na ograničavanje nezdravih navika i dodavanje pozitivnih čini zdravlje jetre dijelom cjelokupnog životnog stila, a ne strogim odricanjem."