Dodaci prehrani često se reklamiraju kao jednostavno rješenje za razne zdravstvene tegobe. Iako doista mogu pomoći u popunjavanju prehrambenih praznina i nadoknadi nedostataka, važno je imati na umu i potencijalne rizike - uključujući činjenicu da su, prema mišljenju stručnjaka, mnogi dodaci jednostavno neučinkoviti.
Farmaceutkinja Ariana Medizade nedavno je na Instagramu podijelila video u kojem je izdvojila nekoliko dodataka prehrani koje bismo trebali izbjegavati. Prema njezinim riječima, ti dodaci često ne djeluju i predstavljaju bacanje novca. Evo koje je posebno istaknula.
Multivitamini su među najpopularnijim dodacima jer zvuče praktično - svi vitamini u jednoj tableti. No, ta pogodnost možda ima svoju cijenu. "Većina multivitamina je prevara jer sadrže previše različitih minerala koji se međusobno natječu za apsorpciju", upozorava Medizade. To znači da, iako nam se čini da dobivamo sve što trebamo, tijelo možda te nutrijente ne apsorbira učinkovito. Umjesto multivitamina, bolje je uzimati ciljane dodatke prema konkretnim potrebama.
Unošenje zelenog povrća je važno, ali prah nije najbolji način. "Većina zelenih prahova ima različite mješavine, pa ne znate što točno unosite ni u kojim količinama. Mnogi su kontaminirani, ne sadrže vlakna, nemaju živih enzima iz povrća, a ne dobivate ni hidratacijske ni detoksikacijske učinke koje nudi pravo povrće", kaže Medizade. Umjesto toga, preporučuje spirulinu ili klorelu kao daleko kvalitetniju opciju.
Na kraju, Medizade ističe i glutation. "Ovi dodaci se jako slabo apsorbiraju. Tijelo zapravo radije proizvodi vlastiti glutation pomoću NAC-a. NAC je najbolji izvor jer tijelu osigurava cistein, aminokiselinu potrebnu za proizvodnju glutationa", objašnjava. Dakle, najbolje je birati dodatke prehrani koji su provjereni, ciljani i uistinu korisni za zdravlje.