POČETAK nove školske godine za roditelje donosi uzbuđenje novih početaka - novih učitelja, drugačijih rutina i nade da su djeca spremna za uspjeh. Iako mnogi odahnu kad ljeto završi i kuća utihne, roditeljski stres ne nestaje s odlaskom djece u klupe.
Školska godina sa sobom nosi jedinstvene izazove poput dječjih društvenih sukoba, poteškoća s gradivom, promjena raspoloženja i pritiska oko uspjeha. Kad se tome dodaju poslovne obveze, usponi i padovi u privatnim odnosima te financijske brige, teret postaje prevelik čak i za najsmirenije roditelje, piše Psychology Today.
Stanje preopterećenosti izravno utječe na naše reakcije, kako u malim svakodnevnim situacijama, tako i tijekom većih kriza. Način na koji brinemo o sebi ključan je za kvalitetu roditeljstva. Socijalna radnica i terapeutkinja Chamin Ajjan podijelila je četiri strategije koje će pomoći da se pripremite za lakšu i ispunjeniju školsku godinu, jer podrška samome sebi jedan je od najboljih načina da podržite i svoju djecu.
Svjesna prisutnost ne znači savršeno mirno sjediti na jastuku za meditaciju. Riječ je o jednostavnom zastajanju, primjećivanju vlastitih misli i osjećaja bez osuđivanja te donošenju svjesnih odluka o reakcijama. Umjesto da djelujete na "autopilotu" i kasnije žalite zbog svojih postupaka, uzmite trenutak za sebe.
Samo dvije minute svjesnog disanja prije nego što pokupite dijete iz škole mogu vas resetirati, smanjiti stres i omogućiti da djetetovu raspoloženju ili problemima sa zadaćom pristupite s više strpljenja.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) uči nas da naše reakcije nisu potaknute samim događajima, već našim tumačenjem tih događaja. Primjerice, ako loša ocjena iz matematike u vama potakne misao "Nikada neće uspjeti", vjerojatno ćete reagirati panikom ili pritiskom.
No, ako tu misao preoblikujete u "Ovo je samo jedan izazov na dugom putu", otvarate prostor za rješavanje problema i ohrabrenje. Već i male promjene u načinu razmišljanja mogu značajno smanjiti napetost u domu.
Roditeljstvo ponekad može djelovati vrlo usamljeno, osobito kada se uspoređujemo sa "savršenim" obiteljima koje viđamo na društvenim mrežama. Važno je zapamtiti da one nisu stvarne.
Otvoreno dijeljenje izazova s drugim roditeljima, bilo uživo ili unutar grupe podrške na internetu, pomaže normalizirati poteškoće. Spoznaja da i drugi prolaze kroz slične situacije smanjuje osjećaj krivnje, potiče suosjećanje i služi kao snažan podsjetnik: niste sami u ovome.
Roditelji sebe često stavljaju na posljednje mjesto, no vaša dobrobit je temelj svega. Dovoljno sna, kratke stanke tijekom dana i aktivnosti koje vam donose radost nisu luksuz, već nužnost. Kada ste odmorni i ispunjeni energijom, lakše ćete se nositi s neizbježnim roditeljskim stresovima, a vaša će djeca najviše profitirati od vaše smirene i prisutne pojave.
Povratak u školske klupe nije tranzicija samo za djecu, već i za roditelje. Primjenom svjesne prisutnosti, korištenjem KBT alata, povezivanjem s drugim roditeljima i davanjem prioriteta vlastitom oporavku, postavljate temelje za stabilniju i zdraviju školsku godinu za cijelu obitelj.