Nova znanstvena studija pokazuje da brzina kojom hodamo može imati velik utjecaj na dugovječnost. Čak i kratke, ali intenzivnije šetnje, mogu značajno smanjiti rizik od prijevremene smrti, piše Science Alert.
Istraživanje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt u SAD-u. Analizirali su podatke o kretanju gotovo 80.000 odraslih osoba iz 12 američkih saveznih država. Sudionici su praćeni u prosjeku 17 godina, a istraživači su uspoređivali koliko su vremena provodili u sporom i brzom hodanju te kako je to povezano s uzrocima smrti.
Rezultati su bili jasni: osobe koje su svaki dan brzim hodom hodale najmanje 15 minuta imale su znatno manji rizik od smrti, posebno kada je riječ o bolestima srca i krvnih žila.
Ono što ovu studiju čini posebno vrijednom jest to što je uključila ljude koji su često izostavljeni iz sličnih istraživanja, prvenstveno osobe s nižim primanjima i pripadnike afroameričke zajednice. Mnogi od njih žive u četvrtima gdje je pristup sigurnim mjestima za šetnju ograničen.
Epidemiolog dr. Wei Zheng sa Sveučilišta Vanderbilt ističe: "Naše istraživanje pokazalo je da brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno može smanjiti ukupni rizik smrtnosti za gotovo 20 posto. S druge strane, više od tri sata dnevnog sporog hodanja imalo je znatno manji učinak." Dodao je kako se ti rezultati nisu promijenili ni kada su u obzir uzeti drugi faktori životnog stila.
Znanstvenici su sporo hodanje povezivali s aktivnostima poput šetanja psa ili kretanja na radnom mjestu. S druge strane, brzi hod uključuje penjanje stubama ili namjerno žustro hodanje kao oblik vježbanja.
Iako ovo istraživanje ne dokazuje izravnu uzročno-posljedičnu vezu, snažna povezanost ukazuje na to da redovita tjelesna aktivnost, posebno ona koja ubrzava rad srca, donosi značajne zdravstvene koristi. Aerobne vježbe poput brzog hodanja poboljšavaju rad srca i krvnih žila, a uz to pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine.
Dr. Zheng objašnjava da iako su koristi hodanja već dobro poznate, vrlo malo studija se do sada bavilo utjecajem brzine hodanja na zdravlje, osobito u manje privilegiranim društvenim skupinama.
Hodanje je jednostavna, pristupačna i besplatna aktivnost. Većina ljudi može je lako uklopiti u svakodnevni život, primjerice, tako da se parkiraju nekoliko ulica dalje od posla ili izbjegavaju lift kad god mogu.
Epidemiologinja dr. Lili Liu s istog sveučilišta naglašava: "Javne kampanje i programi u lokalnim zajednicama trebali bi poticati brzo hodanje kao jednostavan način za poboljšanje zdravlja. Ljude treba podržati i osigurati im uvjete za redovito i sigurno kretanje, bez obzira na to gdje žive."
Studija je objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine.