Potvrđeno je da je najzdravije voće na svijetu ono koje vam ne bi palo na pamet

Potvrđeno je da je najzdravije voće na svijetu ono koje vam ne bi palo na pamet
Foto: Unsplash

U LJETNO vrijeme teško je odabrati koje voće i povrće kupiti. Ponuda na tržnicama i u trgovinama je bogata i šarena pa ne čudi da se mnogi pitaju što kupiti ako žele dobiti najveću vrijednost za svoj novac.

Nedavno smo se iznenadili kada je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) objavio da je najzdravije povrće potočarka. Ova salata dobila je savršenih 100 od 100 bodova, ostavivši iza sebe kineski kupus, blitvu, ciklu i špinat.

Kada je riječ o voću, CDC kaže da je najzdravija rajčica. Botanički gledano, rajčice se smatraju voćem i dobile su ocjenu 20 na CDC-ovoj ljestvici, čime su se svrstale odmah iznad limuna.

Rajčice su prepune antioksidansa, za koje je poznato da pomažu u obrani od slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres i da mogu igrati ulogu u razvoju raka, dijabetesa, bolesti srca i drugih kroničnih stanja.

Što rajčice čini tako hranjivima?

CDC-ova kategorizacija voća i povrća temelji se na količinama 17 hranjivih tvari u porciji od 100 kalorija. Rajčice su niskokalorično voće, čiji je nutritivni profil sličan povrću. Rajčica teška 60 grama sadrži samo 12 kalorija i manje od tri grama ugljikohidrata. Također je bogata likopenom, koji rajčicama daje crvenu boju.

"Konzumiranje rajčica i proizvoda na bazi rajčica može pomoći u zaštiti tijela od raka i bolesti srca", kaže dijetetičarka Sherri Berger te upućuje na studiju objavljenu 2021. u časopisu Food Chemistry. Tada je otkriveno da konzumacija rajčice i likopena pomaže u prevenciji bolesti koronarnih arterija, raka želuca, raka prostate i cerebrovaskularnih bolesti.

Rajčice su također bogate vitaminima A i C, a apsorpciju likopena možete pospješiti kombiniranjem rajčica sa zdravim masnoćama, poput maslinovog ulja.

Koje se još voće smatra najzdravijim?

Na popisu najzdravijeg voća našli su se i limun, naranča, jagode, limeta i grejp.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.