KOLIKO ste često ostali zbunjeni pitanjem koji oblik tjelovježbe odabrati? Fitness industrija nudi kardio, trening snage, jogu, istezanje, treninge visokog, umjerenog ili niskog intenziteta, pliometriju i štošta drugo.
S obzirom na ponudu, teško je odlučiti čime se baviti, a u posljednje vrijeme sve se više ljudi zbog toga odlučuje za treninge dva u jedan. Umjesto da idu na dvije različite vrste treninga, ovako ubiju dvije muhe jednim udarcem.
Što su treninzi dva u jedan?
Koncept ovakvih treninga je vrlo jednostavan. Dvije odvojene fitness discipline spojene su u jedan sat. To mogu biti trčanje i treninzi s utezima, pilates i HIIT ili joga i ples.
Svrha je uštedjeti na vremenu jer ga ionako danas mnogi nemaju dovoljno, a kombinacijom dvije vrste treninga ljudi napornije vježbaju i zbog toga su takvi satovi najčešće efikasniji.
Najpopularniji dva u jedan trening sastoji se od kardija i treninga snage. Cilj mu je ubrzati srčani puls i uključiti što je moguće više mišićnih skupina.
"Sprintam ili radim neku drugu intenzivnu vježbu i prije nego što stignem o tome razmišljati, vrijeme je za drugu vježbu. Meni omiljena kombinacija uključuje trening otpora ili vježbe s utezima i trčanje na traci", izjavila je fitness blogerica Emma za metro.co.uk.
Koje su prednosti dva u jedan treninga?
Ako stalno radite jedne te iste vježbe, tijelo će se na njih naviknuti i neće više biti djelotvorne. S ovakvim treninzima to je nemoguće, smatra fitness instruktor Jamie.
"Tijelo stalno radi nešto drugačije i neće se zasititi i prestati pokazivati rezultate. Uključit ćete različite mišićne skupine kroz kraći period. Povećavanjem intenziteta vježbi, ubrzat ćete srčani puls i sagorijevati kalorije, riješiti se masti i ojačati", pojašnjava Jamie.
Ovakvi treninzi su idealan način da usavršite nove vještine jer možete kombinirati omiljenu vrstu treninga s nekim koji još niste imali prilike upoznati.