Koji čajevi pomažu djeci da spavaju bolje? Tri najbolje opcije za noćnu rutinu

DOBAR san ključan je za zdravlje i razvoj djece, a uvođenjem određenih čajeva prije spavanja možete pomoći djetetu da se opusti, smiri i pripremi za kvalitetan odmor. Iako je važno da djeca imaju redovitu rutinu spavanja, unos određenih biljnih čajeva može dodatno poboljšati kvalitetu sna.

Mnogi prirodni čajevi imaju umirujuća svojstva koja pomažu djetetu da lakše zaspi, smanjuju anksioznost i podupiru opuštanje prije spavanja. Neke od takvih opcija otkrivamo u nastavku.

Čaj od kamilice

Jedan od najpoznatijih i najprihvaćenijih čajeva za djecu, kao i za odrasle, prije spavanja je čaj od kamilice. Kamilica je poznata po umirujućim svojstvima i već se stoljećima koristi kao prirodni lijek za smanjenje stresa, anksioznosti i nesanice.

Za djecu, ovaj čaj može biti savršeno sredstvo za smanjenje napetosti nakon napornog dana i pripremu za miran san. Kamilica sadrži apigenin, prirodni spoj koji ima smirujuće djelovanje na mozak, pomažući djeci da se opuste i zaspe lakše. Osim toga, kamilica može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji koje djeca često doživljavaju prije spavanja.

Kako ga pripremiti? Jednostavno stavite jednu do dvije žličice suhog cvijeta kamilice u šalicu kipuće vode, pokrijte i ostavite da odstoji pet do deset minuta. Čaj možete poslužiti djetetu dok nije tako jako vruć ili pričekati da se potpuno ohladi.

Čaj od komorača

Komorač je poznat po svojim umirujućim svojstvima i koristi se za ublažavanje trbušnih smetnji, što može pomoći djetetu da se osjeća opuštenije prije spavanja. Čaj od komorača smanjuje probavne smetnje i može pomoći u opuštanju, što smanjuje anksioznost i stres. Ima lagani sedativni učinak, koji može pomoći djeci da se opuste i zaspu.

Kako ga pripremiti? Za pripremu čaja od komorača, stavite jednu do dvije žličice sušenog komorača u šalicu kipuće vode i ostavite da odstoji pet do sedam minuta. Poslužite ohlađeno i bez dodavanja šećera. Čaj od komorača siguran je za djecu u malim količinama, ali uvijek je dobro konzultirati se s pedijatrom prije nego što uvedete bilo koji biljni čaj u prehranu svog djeteta.

Čaj od kamilice i nane

Kombinacija kamilice i nane može biti savršen spoj za djecu koja imaju problema s nesanicom ili anksioznošću prije spavanja. Ovaj čaj udružuje smirujuće učinke kamilice s osvježavajućim svojstvima mente, stvarajući čaj koji opušta i smiruje, a istovremeno pomaže u ublažavanju probavnih smetnji.

Ovi čajevi u kombinaciji djeci omogućuju da se smire, ublažujući napetost, stres i probavne smetnje. Ovo je izuzetno korisno za djecu koja imaju problema s lakim uspavljivanjem zbog anksioznosti ili nelagode.

Kako ga pripremiti? Pomiješajte jednu žličicu suhe kamilice i jednu žličicu suhe nane u šalici kipuće vode. Ostavite da odstoji pet do sedam minuta i poslužite.

Međutim, prije odabira bilo koje vrste čaja, savjetujemo da za svaki slučaj prije odluke razgovarate s pedijatrom.