Foto: Index
ZA SVE one koji su jučer propustili veliku vijest - naš mamasti trening ušao je u skroz novu fazu. Raznovrsnost prehrane koju promoviramo sada potkrepljujemo i raznovrsnim treningom - a ova je baš takav. Jedina konstanta ste vi i stolac - a vježbe - savršene za ubrzavanje metabolizma, brže sagorijevanje kalorija - a naravno i masnih naslaga - te savršen za jačanje svih većih mišićnih skupina na tijelu.
Redoslijed naravno možete prilagoditi po svom, ili i danas po "školski" - kako piše. Čisto da slučajno ne propustite jednu vježbu.
I dalje smo na barem 10 ponavljanja svake vježbe, a s obzirom da smo dugo imale jednu rutinu, a sada je kompletno promijenili, opet vam stavljamo isti video. Vama za još malo instrukcija, a svim drugim mamama koje su jučer bile zauzete - da vide točno na kojoj smo lekciji.
Razgibavanje i start:
1. Step jednom nogom – jednom nogom stajete, a drugu dižete
2. Sklekovi na nagibu
3. Propadanje
4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom
5. Bugarski čučanj
6. Sklekovi nizbrdo
7. Plank nizbrdo s dizanjem noge
8. Most s nogama na stolcu
9. Naskoci
10. Nagib u stranu