UBRZAN način života i preopterećenost obvezama često rezultiraju povećanim razinama stresa, koje mogu dovesti do raznih zdravstvenih komplikacija. Kod nekih ljudi javlja se i tzv. burnout ili sindrom sagorijevanja od stresa, koji uvelike narušava kvalitetu života.
No postoje određene životne navike koje mogu pomoći da stresne situacije ne rezultiraju zdravstvenim problemima. U nastavku pročitajte kako povećati svoju otpornost na stres i voditi zdraviji i sretniji život.
Postavite si važna pitanja
Većini ljudi glavni izvori stresa u životu su posao i briga o obitelji. Količina obveza kojima se svakodnevno bavite može predstavljati veliko opterećenje, kako fizičko tako i psihičko. Stoga nije neobično da se javljaju umor i manjak motivacije za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Jedan od načina kako se nositi s time je povezivanje s tim zadacima i pronalazak smisla u njima. Zapitajte se kako ono što radite pozitivno utječe na druge ljude i zašto je to važno. Usvajanjem ovakvog načina razmišljanja stresne situacije manje će vam narušavati svakodnevicu.
Ne morate svakoga trenutka biti produktivni
Od silnih obveza u danu često zaboravimo koliko nam je potreban odmor i to shvatimo tek kada smo potpuno iscrpljeni. U svoj dnevni raspored ubacite i vrijeme za odmor. To može biti i pola sata drijemanja, važno je samo da si dopustite neko vrijeme u danu kada ćete odmoriti na bilo koji način koji vam odgovara. Kad odlučite u koje vrijeme ćete se odmarati, držite se toga kao što biste se držali ugovorenog termina za sastanak.
Također, vrlo je važno da pritom ne osjećate grižnju savjesti i ne uspoređujete se s drugim ljudima. Ne morate svakoga trenutka u danu biti produktivni jer takav način razmišljanja u krajnjoj liniji može dovesti do izgaranja te raznih zdravstvenih poteškoća.
Isto tako, vaš godišnji odmor služi upravo tome, da se odmorite i ne mislite na posao i obveze. Odmorni i svježi možete napraviti puno više nego ako se konstantno borite s umorom.
Ne stavljajte zdravlje na čekanje
Naše bake i mame uvijek su ponavljale kako je zdravlje naše najveće bogatstvo, no to se često zanemaruje. S obzirom na to da se stres smatra jednim od vodećih tihih ubojica 21. stoljeća jer negativno utječe na kardiovaskularni sustav i imunitet, zdravlje nam svima treba biti prioritet. Pokušajte se što zdravije hraniti i vježbati barem dva puta tjedno jer jak imunitet pomaže u borbi protiv stresa.
Dobro je i jednom godišnje napraviti sistematski pregled, a kako ne biste dugo čekali na termin, možete odabrati jednu od opcija koje nudi Merkur osiguranje jer tako možete birati vrijeme koje vama odgovara.
Program fit4life osmišljen je upravo kako bi se bolesti prevenirale, a možete birati između Classic programa u koji je uključen sistematski pregled, Fitnessa koji nudi vježbanje u partnerskom fitness-studiju, Relaxa za sve ljude kojima su potrebni odmor i wellness, dok Food program nudi savjetovanje s nutricionistima, izradu plana prehrane i test intolerancije na hranu.
S dodatnim zdravstvenim osiguranjem health4me Premium možete odabrati i opcije poput preventivnog pregleda po izboru ili fizikalne terapije. Za zaokružen pristup zdravlju i savjetovanje s najboljim stručnjacima tu je Poliklinika Wellife, u kojoj možete obaviti potrebne preglede i pretrage.
Korisnici Merkur osiguranja na raspolaganju imaju i Merkur aplikaciju gdje mogu prijaviti štetu, ali i ostvariti popuste na stomatološke usluge, boravak u hotelima, kupovinu zdrave hrane i sportske odjeće.
Budite svjesni trenutka
Prakse poput mindfulnessa vrlo su korisne za nošenje sa stresnim situacijama. Mindfulness je znanstveno utemeljena metoda meditacije koja služi održavanju stabilnog psihičkog zdravlja i za početak je dovoljno da jednom u danu 10-ak minuta provedete radeći neku od vježbi.
U suštini, radi se o postizanju usredotočene svjesnosti onoga što osjećate u trenutku. Cilj je osjetiti, a zatim i osvijestiti svaku emociju koja se javlja, i to bez prosudbe i tumačenja. Dugoročni učinci mindfulnessa vidljivi su u poboljšanoj koncentraciji i pažnji te lakšem prepoznavanju stresora, a time i njihovom ublažavanju ili eliminaciji.
Možete upisati neki od tečajeva mindfulnessa, ali i pronaći početničke vježbe na internetu. Postoje i razne aplikacije pomoću kojih možete vježbati mindfulness, ali i druge prakse nošenja sa stresom. Bitno je samo da pronađete onu koja vam najbolje odgovara.
Pronađite opuštajuće aktivnosti
Kako ne biste samo bili usmjereni na posao i obveze, koji često za sobom povlače i negativne misli, posvetite se nekom hobiju. Vrijeme koje posvetite hobiju zapravo je vrijeme koje posvećujete samo sebi i nužno je za tjelesnu i psihičku dobrobit. Vaš hobi može biti neki oblik fizičke aktivnosti, a možete se kroz njega i umjetnički izraziti.
Fotografija, učenje stranoga jezika, čitanje, vožnja biciklom - sve to može postati hobi i nešto u čemu uživate bez ikakvog osjećaja pritiska ili straha od neuspjeha. Pronađite nešto u čemu ćete guštati i istovremeno smanjivati stres u svojemu životu.
Stres ne možemo izbjeći, ali možemo naučiti kako mu se lakše oduprijeti i time poboljšati kvalitetu života. Naše zdravlje važnije je od svih obaveza i zadataka koje si svakodnevno zadajemo, stoga uzmite potreban predah i posvetite se sebi.
Sadržaj donosi Index u suradnji s Merkur osiguranjem te u skladu s najvišim profesionalnim standardima.