MNOGE žene tijekom menstruacije pate od jakih bolova i grčeva, ponekad do mjere da im je teško obavljati stvari u danu. Osim tabletama, žene si mogu nakratko pomoći i jednim od ovih pet rješenja koja će omogućiti trenutno olakšanje i smanjiti bolove i grčeve.
Ako imate jake menstrualne grčeve, primjena topline na trbuh može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva. Za ovu svrhu možete iskoristiti termofor, grijač ili topli ručnik za umirujuće olakšanje.
Određeni biljni čajevi, poput kamilice ili čaj od đumbira, može djelovati protuupalno svojstva i pomoći u ublažavanju menstruacije
grčevi. Popijte toplu šalicu biljnog čaja kako biste opustiti i ublažiti grčeve, prenosi Health Shots.
Nježna masaža trbuha i donjeg dijela leđa može pomoći u ublažavanju napetosti mišića i potaknuti opuštanje. Koristite kružne pokrete i nježan pritisak za ublažavanje grčeva i bolova, sve kako biste barem nakratko osjećali ugodu.
Uživanje u toploj kupki može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju napetosti te pružiti olakšanje od menstrualnih grčeva. U vodu možete dodati eterična ulja ili mirisne soli kako biste poboljšali njezino opuštajuće djelovanje.
Kako prenosi Health Shots, poznato je da magnezij pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju menstrualnih grčeva. U prehranu uključite namirnice bogate magnezijem, poput orašastih plodova, sjemenki i lisnatog zelenog povrća.