DO SADA ste sigurno čuli za zumbu, vjerojatno najveseliji oblik fitnessa. Riječ je o rasplesanom fitness treningu koji se trenira tri puta tjedno. Po satu sagorijeva oko 600 kalorija, ali ima i niz drugih prednosti.
Ako vam je dosadilo dizanje utega i trčanje na traci, zumba bi definitivno mogla biti dobra promjena. Osim što će vam pomoći da smršavite, s treninga ćete izaći nasmijani od uha do uha, tvrdi instruktorica zumbe Sanda Harnes.
"Zumba nije osmišljena kao program mršavljenja, ali puno ljudi upravo u tom smislu ostvaruje najbolje rezultate", kaže Harnes za britanski Express.
Ističe da je tomu uzrok što zumba potiče metabolizam.
"Kao i svaki oblik kardio fitnessa, zumba povećava otkucaje srca, što potiče metabolizam. Ovisno o građi tijela i općem stanju, ljudi mogu sagorjeti do 600 kalorija u satu jednim satom bavljenja zumbom. Tri sata tjedno su optimalna, što znači da ćete na tjednoj bazi sagorjeti oko 1800 kalorija", pojasnila je.
Ako sagorijevate više kalorija nego što ih unosite, gubitak kilograma je zajamčen, ali on ne bi trebao biti veći od pola kilograma tjedno.
Osim što je zabavna, zumba poboljšava kardio kondiciju i zdravlje srca, održava krvni tlak u zdravom rasponu, radi na svim mišićnim skupinama, oslobađa endorfin, rješava nas stresa i pozitivno utječe na mentalno zdravlje.